Хочу как Кардашьян: как подтянуть тело, но сохранить формы

Хочу как Кардашьян: как подтянуть тело, но сохранить формы

Если перефразировать знаменитое высказывание из не менее известного сериала, то можно с грустью констатировать, что «лето близко». Значит, начинается время жестких диет, изнурительных тренировок и закрытых после шести вечера холодильников.

Конечно, большая часть женского населения планеты спит и видит себя на море в открытом купальнике с минимальным количеством жира на животе, бедрах и боках, но с округлыми ягодицами и не менее аппетитным бюстом. Но, что если после недель мучительного ожидания и истязаний себя, вместе с весом уходят и женственные формы? Если вы считаете, что остается лишь завидовать счастливым обладательницам быстрого обмена веществ и сексуальных изгибов, передающихся по наследству, то это не так.

Обратимся за помощью к идеалу современных женственных форм — Ким Кардашьян, которая активно делится своими секретами на странице в Instagram. Cetre собрал для читательниц самые важные советы звезды, которые помогут вам обрести идеальное тело.

Главный секрет Ким – правильное сочетание питания и физических тренировок. Кардашьян в своих интервью настаивает на том, что полностью отказывать себе в привычной еде нельзя. И, конечно, нужно завтракать, чтобы получить достаточный объем энергии на целый день.

Худеть постепенно

Никаких быстрых и действенных диет, если, конечно, вы не мечтаете о дряблом и бесформенном теле. Также не стоит резко сокращать количество потребляемых калорий. А уж есть меньше 1000 ккал в день никому нельзя. Для организма это стресс, который сильно повлияет не только на ваше общее самочувствие, но и на состояние волос, ногтей и костей.

Пить воду

Конечно, все мы слышали о необходимости выпивать по 2 литра чистой воды в день. На самом деле это не совсем так. Объем необходимой воды на день у каждого свой. Норма – 30 мл на 1 кг веса.

Выбирать правильную физическую нагрузку

Ким Кардашьян тренируется два раза в день под четким контролем тренера. Конечно, с современным ритмом жизни уделять столько времени тренировкам сможет не каждая девушка. Но заниматься можно и дома, уделяя внимание пилатесу и динамическим асанам йоги. В зале же можно выполнить кардио на беговой дорожке или интервальное кардио в чередовании с упражнениями на пресс, прыжками со скакалкой, выпадами, танцами и т.д.

Принимать контрастный душ

Сам по себе этот способ вряд ли поспособствует похудению, но в сочетании с предыдущими условиями контрастный душ может помочь вам не только укрепить здоровье, но и привести мышцы и сосуды в порядок.

 

 

Полина Михайлова