Как ставить цели и достигать их?

К концу года многие судорожно хватаются за голову и осознают, что не успели сделать за 365 дней и половины того, что наметили. Предновогоднее настроение и ощущение праздника моментально улетучиваются, так и не начавшись, а вместо этого появляются злость на себя и разочарование. Если и вы относитесь к этой категории, психолог Елена Друма предлагает читать эту статью до конца, потому что в ней   она расскажет  о том, как ставить цели, чтобы достигать их и гордиться собой. А начнем мы с работы над ошибками.



Стиль жизни
29.12.2020

Главные ошибки при постановке целей


Самая главная ошибка в том, что мы исполняем не свои цели и желания. На самом деле, это вполне логичные последствия, ведь нам с самого детства внушают, какими мы должны быть, чего хотеть, как себя правильно вести, чтобы не причинить никому неудобств.
Поэтому, мы просто не знаем, как это – исполнять свои мечты и желания, а при постановке целей думаем в первую очередь о том, чтобы было удобно и полезно окружающим, а не о том, чего мы на самом деле хотим.
И было бы очень просто выйти из этого сценария, если бы не скрытая выгода в этой ситуации.

Желание нравиться всем. Мужу, подруге, свекрови, маме, начальнику, коллеге – не важно кому. При этом свои истинные желания могут быть заглушены и на их место выходит стремление быть хорошей для всех.

Желание быть замеченной. На самом деле, это вполне естественное желание осознанного человека. Разница лишь в том, как оно достигается. Согласитесь, есть отличие между тем, чтобы выйти голым на улицу или написать полезную статью. Цель одна, но методы разные.



1383482.jpg



Отсюда можно сразу вывести правило № 1 при постановке целей – прислушивайтесь прежде всего к себе, к своим желаниям. Для этого нужно перестать быть хорошей для всех, удобной. Во-первых, это невозможно. А во-вторых – занятие совершенно бесполезное и не приносящее счастья.
У меня есть одна очень простая и эффективная техника, которая поможет вам проверить цель на истинность. Спросите себя и честно ответьте – когда вы ставите перед собой задачу, чем вы больше руководствуетесь – “хочу” или “надо”?
Это и будет лучшим индикатором истинности желания.

Следующим шагом, после того, как определились со своими желаниями, будет анализ, для чего вам это нужно? Каким будет конечный результат? Ведь когда вы знаете, ради чего стараетесь, гораздо проще сохранять мотивацию и отказываться от чего-либо на пути к желаемому.

Цель – это мечта, которая имеет четко определенную дату исполнения. И я могу с уверенностью сказать, что успешность всей операции зависит именно от того, насколько правильно вы поставите цель.




ekspertnyy_post.jpg




Правила успешного достижения цели



И так, доставайте ваш заветный список, и проверьте его на прохождение всех 9 пунктов.

1. Позитивная и четкая формулировка. При постановке цели старайтесь не употреблять частицу “не” и избегайте негативного настроя. Например, “я такая толстая, мне нужно срочно худеть”, замените на “я буду следить за своим питанием, чтобы стать здоровее, красивее и сохранить молодость”.

2. Контроль этапов достижения цели. При самом сильном желании вы не можете заставить всех вокруг делать что-либо для вашей цели. Поэтому, она будет достигнута только при вашем участии и вашими действиями.

3. Визуализация. Еще на этапе постановки цели до самых мелких деталей опишите вашу жизнь, когда вы ее уже достигнете. Что изменится? Как вы тогда будете жить, выглядеть и даже, что чувствовать. Чем точнее вы опишите свою будущую реальность, тем вероятней ваше желание придет к вам.

4. Соответствие вам. Прежде чем приступать к достижению цели, проанализируйте, насколько она соответствует вашему образу жизни и вашим приоритетам. Возможно, стоит несколько раз подумать, стоит ли, скажем, переезжать в Китай, если здесь, дома, у вас отличная карьера.




startblogup-kalendar-bloggera03-1.jpg


5. Адекватный масштаб. Оцените, за какое время вы реально можете прийти к цели. Если она недостижима в течение 3-5 лет и без чужой помощи, стоит хорошо подумать, прежде чем тратить на нее свои ресурсы. Возможно, вы сами еще не “доросли” до нее. Стоит ли отказываться от нее совсем? Нет. Но можно разбить ее на несколько, более маленьких целей. Слона нужно есть по кусочкам.

6. Экологичность. Прежде чем ставить перед собой цель, убедитесь, не несет ли она вреда для как для окружающих, так и для вас самой. Например, вы во что бы то ни стало решили стать главным ассистентом руководителя. Несмотря на то, что эту должность занимает ваша коллега. Вернитесь к пункту 3 и хорошенько представьте тот момент, когда она будет достигнута. Что будет с коллегой? Как при этом будете чувствовать себя вы сами?

7. Оцените свои силы. Чтобы не рвать на себе волосы от безысходности, еще на берегу определитесь со своими ресурсами. Достаточно ли их для достижения желаемого? Если нет, сначала позаботьтесь об этом.

8. Препятствия. На пути к любой цели могут возникнуть преграды. И если вы заранее обдумаете, когда и в каком виде они могут перед вами предстать, то, во-первых, избавите себя от множества лишних переживаний и стрессов, а во-вторых, подготовитесь, чтобы успешно их преодолеть.

9. Первое действие. Самый первый шаг – самый сложный. Поэтому, уделите ему особенное внимание и обязательно пропишите, каким он будет и когда. Потому что с ним можно тянуть очень долго и не заметить, как прошло половина времени, отведенного для цели.



newyearresolutionpictures_20200102140508.jpg



Все это может показаться очень сложным и мудреным. Да, этому придется уделить какое-то время, внимание и энергию. Заварите любимый чай или кофе, возьмите красивый блокнот и ручку, устройтесь поудобнее, и процесс пройдет быстро и приятно. Зато на руках у вас четкий пошаговый план действий, который поможет вам прийти к своим целям уверенно и точно в срок.


Сайт: lenadruma.com

Комментарии