8 лайфхаков от Софии Зайки
Похудение - тема вечная, тема актуальная. И кто как не актриса сбросившая 20 кг за короткий промежуток времени, сможет об этом поговорить? София Зайка - исполнительница главной роли в известном сериале "Фитнес" - сделала это ради съемок во 2-м сезоне. 7 сентября в 18:00 на телеканале ТНТ стартует 4-й сезон "Фитнеса". А пока София поделилась своими лайфхаками с Cetre' о похудении.
Я перепробовала множество способов похудения, сидела на разных диетах: то набираю вес, то сбрасываю. Конечно, самое сложное во всем этом процессе - не худеть, а держать вес.
1) Режим. Когда организм живет по режиму, ты худеешь (пусть даже медленно). Таким способом реально похудеть, только если не жрешь, как не в себя:).
2) Интервальное голодание. Очень классная вещь! Сложно первые 5 дней, потом входишь в режим, и становится легко - ешь 8 часов , 16 часов не ешь. Суть заключается в том, что в эти 8 часов можешь себе позволить даже то, что в обычных диетах есть нельзя.
3) Вода натощак! Меня спасает это и по сей день. Утром на голодный желудок выпивать 0,5 воды, желательно тёплой. Для кишечника полезно, желудок заполняется жидкостью, и уже меньше ты съешь за завтраком. Вообще, стакан воды перед каждым приёмом пищи - это хорошо!
4) Не быть голодной. Иметь всегда низкокалорийные перекусы (морковь, сельдерей).
5) Бокс! Я открыла для себя этот вид спорта, когда готовилась к третьему сезону «Фитнеса»! Если бы я раньше знала, что так хорошо на нем худеть... было бы все проще! Это интересный вид спорта, ты все время в контакте с тренером, с соперником (глаза в глаза), время пролетает быстро, а кардио сумасшедшее – все лишние калории сгорают.
6) Придумать себе какое-то поощрение, когда уходит каждые 4 кг. Для каждого разное - я, например, иду в магазин и покупаю себе какой-то парфюм или дорогую вещь. Представляете, сколько у меня духов накопилось за все время сбросов кг ?:)
7) Купить 3 сантиметра. Сделать замеры своей груди, талии и бёдер. Понять, сколько нужно убрать сантиметров (например, бёдра были 118, а хочется 104 - отрезаешь ножницами все лишнее и оставляешь 104). Каждый раз, делая новый замер, стремишься, чтобы сантиметр сошёлся. Своеобразно , но работает качественно.
8) СОН! Частенько у меня было так - хочешь жрать - иди поспи, съешь что-нибудь лёгкое - и спать! Во сне организм очень много энергии тратит. И приятно, и полезно. Сон вообще очень важен! При недосыпе организм не будет отдавать лишние кг, он будет спрессовывать их и, наоборот, накапливать.
Вообще, на самом деле лайфхаков у меня не так много! Все очень доступно. Основной рецепт очень прост - СТИМУЛ! Это самый эффективный ЛАЙФХАК! Очень нужно захотеть и, самое главное, - поверить в себя и в свои силы.
Interviewer: Екатерина Юрина
Комментарии