С чистого листа
Так хочется близости, взаимопонимания, хочется дарить и принимать любовь... Хочется нежных улыбок и страстного секса, теплой заботы и азартных совместных приключений! Но... И тут из темного уголка выползает он - вязкий, сковывающий страх! Он назойливо шепчет "а вдруг не получится", вздыхая, напоминает прошлые неудачи, упрекает в "недостаточной качественности" или наоборот, брезгливо обесценивает всех возможных партнеров. И... вдохновение, желание вступать в отношения угасает, не справившись с таким грузом опасений.
С такими противоречивыми чувствами сталкивается практически каждый человек, кто хотя бы раз в жизни сталкивался с болезненным разрывом, предательством в отношениях. Горький опыт прочно впечатывается в наше сознание и далее мешает строить новый союз, в полной мере наслаждаться общением с партнером, несмотря на то, что им искренне этого желаем.
Так что же делать? Психолог Елена Друма поделилась советами, которые помогут преодолеть страх новых отношений.
1. Признать наличие страхов и... попытаться отнестись к ним доброжелательно. Наш страх - это прежде всего регулятор, а не враг. Он заботится о нашей безопасности, хотя в некоторых случаях делает это с чрезмерным усердием. А попытка бороться со страхом часто похожа на то, как в сердцах человек отключает слишком чувствительную сигнализацию (вспомните классический фильм "Как украсть миллион"). Поэтому, важно не бежать от этого чувства, а заглядывать в него. Так вы сможете не только понять, что именно вас ограничивает на самом деле и работать с этим, но и увидите много предупреждающих сигналов, научитесь слушать свое тело и извлекать из страха ресурс.
2. Конкретизировать страх или страхи (часто это все же несколько довольно разнородных опасений). Таким образом можно превратить абстрактный бесформенный, всепоглощающий страх в конкретные задачи, которые, будучи названы, могут быть решены. Это опять же про то, чтобы смотреть в свой страх, работать с ним, а не бежать от этих ощущений. Для этого достаточно проявить осознанность, остаться наедине с собой на какое-то время и выписать все свои переживания и опасения в той ситуации, в которой вас это беспокоит. Перейдя из мысленного потока на бумагу, ваши чувства обретут вполне понятные, осязаемые формы, которые помогут ответить на многие вопросы.
3. Провести предварительную работу для минимизации выявленных страхов. Это как с плаванием - не обязательно становиться мастером спорта, чтобы купаться в бассейне, но хорошо бы научиться держаться на воде, прежде чем заплывать на глубину.
Например:
-
Для проработки страха отвержения важно сформировать свой круг социального взаимодействия, это могут быть дружеские отношения или даже приятельские рабочие. Главное - научиться выдерживать ситуации, в которых вы не поддержаны (что часто воспринимается как отвержение) и замечать при этом помощь, которую вы получаете.
-
Если вы обнаруживаете страх потери личного пространства (страх поглощения), значит, ваша зона ближайшего развития - учиться вслух, "словами через рот" обозначать свои границы другим людям. Этот навык вполне можно развить в повседневном общении.
-
Страх неудачи. "А вдруг снова не получится". На самом деле, неудачи случаются с нами на каждом шагу. Точно также, как и удачи. Задача в том, чтобы замечать и обозначать на ранних стадиях то, что вас не устраивает. Разрешите себе завершать то, что не ваше и "неудача" превратится в опыт.
-
Разрешайте себе проявляться, быть несовершенной, получать новый опыт. Пусть ваши отношения прежде всего с собой будут поддерживающими и вдохновляющими. И тогда опыт отношений с другим будет интересным приключением.
Комментарии