Существует несколько опасных привычек, которые медленно разрушают наш организм, — лучше поскорее вычеркнуть их из своей жизни и заменить другими, полезными.
1) вычеркнуть — фаст-фуд
вписать — полноценный ланч
О влиянии фаст-фуда уже много сказано. И всё равно мы забываем, как эта пища вредна. Почему? Потому что это быстро, удобно и недорого. Но стоят ли сэкономленные минуты возможных последствий для здоровья? Нет. Если отводить себе время для полноценного ланча, можно забыть о проблемах с желудком. Четверть часа — это не так уж много, зато вы будете сыты, а ваш организм — благодарен.
2) вычеркнуть — «пир на весь мир»
вписать — завтрак, обед и ужин /(сбалансированное питание)/
Многие ли плотно завтракают? Единицы. Чаще всего мы приходим после работы домой и уже тогда устраиваем полноценный ужин. Но вряд ли ваш желудок скажет за это «спасибо»: это самый настоящий стресс для него. Главный секрет здорового питания — «меньше, но чаще». Неспроста существует традиция есть три раза в день в определённое время суток — чёткий график помогает организму работать, как часы.
3) вычеркнуть — ночные прогулки
вписать — лёгкий ужин
Считается, что это правило касается только женщин. И это неверно: нагружать желудок перед сном не стоит — ночью он должен отдыхать. Лучше всего не есть тяжёлую пищу часа за 2-3 до сна и ограничиться лёгкими продуктами. Кефир, зелёные овощи — лучший выбор. Кстати, то же касается и воды: даже пол-литра жидкости может привести к отёкам.
4) вычеркнуть — однообразное меню
вписать — много разной пищи
Можно, конечно, вспомнить шутки про сисадминов, которые «только пельменями и питаются», но не стоит. Ничего хорошего в однообразной пище нет, поэтому если уж вы не можете отказать себе в ежедневной порции мяса, то добавляйте к нему гарнир из свежих салатов: овощи вообще прекрасно сочетаются с мясными блюдами и помогают им лучше усваиваться.
5) вычеркнуть — сочетание несочетаемого
вписать — тщательно подбирать комбинации
Тяжесть, вздутие и другие проблемы с пищеварением часто возникают по одной простой причине: не стоит увлекаться, например, вином, которое так любят подавать к блюдам из мяса, или деликатесами многих кухонь. Мучное в сочетание с бифштексом перевариваться будет плохо, зато гарнир из свежих томатов и других овощей станет идеальным дополнением! Избегайте всего «чрезмерного», ведь именно простая пища и признана самой полезной!
Конечно, на первый взгляд эти привычки не кажутся такими уж вредными, как, скажем, курение. Но достаточно попробовать отказаться хотя бы от одной из них, чтобы заметить изменения: вы будете чувствовать себя намного лучше! Тогда что говорить о комплексном подходе к своему питанию: если выполнять изо дня в день все эти простые правила, вы будете здоровы и довольны жизнью!
