6 способов поднять себе настроение

Вот вы идете по улице вся такая красивая, вокруг все хорошо, все как положено - солнышко светит, травка растет, птички. Дома вроде тоже чин чином - муж, детки, работа. Но как-то грустненько. Душа чего-то такого просит, чтобы ух, и счастьем запахло. Но что конкретно вы хотите и где это “ух”, не понятно. От того и грустненько. Замечали за собой? Если на вас периодически налетает хандра без причины, держите  топ-6 способов поднять себе настроение от психолога Елены Друмы:



Отношения
28.07.2020

  • Способ 1. Активность и еще раз физическая активность. При занятиях спортом выделяются "гормоны счастья": дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин. А вот застой и пролеживание на боку снижают уровень этих самых гормонов и затягивают в болото бессилия, усталости и апатии. И потом начинается круговорот “чем больше лежала, тем больше устала”.

  • Способ 2 . Побалуйте себя вкусненьким. Но! Помните, что побаловать - это не торт на 6 кг в одно лицо. Во всем хороша мера - пусть это будет вкусный деликатес или еда, которую вы обычно покупаете только по праздникам. А может, даже поход в ресторан без повода ;)

  • Способ 3. Творчество. Самый экологичный способ сублимирования энергии, даже если особыми талантами вы не обладаете, это размазать краску пальцами по ватману или набрызгать кистью с размаху. Фейерверк эмоций, дети меня поймут! Опробуйте новый рецепт приготовления какого какого-либо блюда или соорудите новый макияж - все то, где нужна фантазия и проявление эмоций.


ekspertnyy-post.jpg



  • Способ  4. Домашний питомец. Американские психотерапевты рекомендуют такую практику: “прописывают” домашнего любимца людям, нуждающимся в повышении жизненного тонуса. Известно, что кошки снимают стресс, а собаки неизбежно заставят вас двигаться больше. Хомячок тоже сойдет.

  • Способ  5. Время для себя. Как давно вы делали то, что наполняет вас энергией? Поблагодарите свое тело масочками, кремчиками-мазями, приите ванну со свечами и любимой книгой... придумайте и повторяйте почаще тайные ритуалы, посвящённые себе любимой.

  • Способ  6. Шоппинг. Дааа, детка ;) Все просто и терапевтично - мы, женщины, любим ходить и рассматривать, трогать, щупать и нюхать. Это уходит корнями в эпоху охотников и собирателей. Так вот, мы - собирательницы. И пусть в шоппинге, как у самурая, иной раз нет цели, а есть только путь, он хорошо растворяет стресс и поднимает настроение.

Берите на вооружение и сделайте хотя бы парочку пунктов уже сегодня. Уверена, градус настроения сразу пойдет вверх.

lenadruma.com

Комментарии