Как фотографу заботиться о своих глазах: советы от экспертов Essilor

Хорошее зрение важно для каждого человека, но для фотографа глаза — это еще и его профессиональный инструмент, как для музыканта — слух. В честь Всемирного дня фотографии компания Essilor рассказывает, какие простые правила помогут фотографу сохранить хорошее зрение и четко видеть окружающий мир.

 

Здоровье
20.08.2019

Опасным для здоровья глаз является не сам процесс съемки, а обработка фотографий в графических редакторах, которая занимает большую часть времени и вызывает максимальное напряжение зрения. Офтальмологи рекомендуют хотя бы раз в день выполнять простые упражнения, чтобы снизить зрительную утомляемость от воздействия экранного сине-фиолетового света.

Изменение фокусировки глаз

Когда вы много часов подряд смотрите на экран, ваш взгляд постоянно сосредоточен на одном фиксированном расстоянии. Это довольно вредно и может привести к спазму глазных мышц, зрительному утомлению, снижению четкости зрения и покраснению глаз. Как и зум-объектив, ваши глаза могут настраиваться на различные фокусные расстояния. Чтобы дать им немного отдохнуть, посмотрите, например, на ручку, приблизив её к глазам, а затем переключите взгляд на удаленный объект. Повторите такое упражнение несколько раз, удерживая фокус в течение пары секунд. Затем, держа голову прямо и неподвижно, смотрите в самую высокую точку около 5 секунд, после этого отдохните 2 секунды. Сделайте то же самое, но глядя вниз, потом налево и направо. Ориентируйтесь на свои ощущения и выберите наиболее комфортную длительность выполнения упражнения.

Закатывание глаз

Дайте своим глазам отдохнуть после первого упражнения, а затем приступайте ко второму. Держите голову неподвижно и посмотрите прямо вверх, затем медленно закатите глаза назад и верните их в обратное положение. Повторите это действие три раза подряд. Сделайте паузу и продолжите выполнять это упражнение в обратном направлении, закатывая глаза вниз.

Сильное моргание

Закройте глаза максимально сильно на несколько секунд, а затем откройте их. Повторите упражнение 10 раз подряд.


Как еще защитить глаза

Помимо выполнения этих простых упражнений, стоит ежедневно придерживаться еще нескольких правил, которые помогут сохранить здоровье глаз и четкое зрение:

● Чаще моргайте. Такой совет звучит банально, но человек, пристально смотрящий в монитор, действительно, реже моргает, из-за чего глаза высыхают. Попробуйте сознательно чаще моргать.

● Делайте короткие перерывы. При усталости глаза больше склонны к сухости. Не забывайте делать короткие перерывы каждые 20 минут

● Используйте увлажняющие капли. Придется попробовать различные бренды, прежде чем вы найдете тот, который подходит вам лучше всего. Стоит отдать свое предпочтение каплям, которые не содержат консервантов.

● Носите на улице солнцезащитные очки. Очки со специальными линзами с защитой ультрафиолетового света обезопасят глаза от вредного излучения, а также уберегут от попадания пыли. Если вы уже носите очки для коррекции зрения, то обратите внимание на линзы с фотохромным эффектом. В помещении они прозрачные, а на улице затемняются,причем цвет линз вы можете выбрать сами.

● Расположите экран правильно. По мнению офтальмологов, оптимальное положение экрана, когда его верхняя часть находится на уровне глаз. Этого легко добиться при работе с ноутбуком, но может оказаться сложнее, если используется ПК. В таком случае помогут кресла с регулируемой высотой, подставки для мониторов и столы для работы стоя.

● Регулярно посещайте офтальмолога. Причем делайте это вне зависимости от того, носите вы уже очки или нет. Если последний раз вы были на приеме у врача в школьные годы, то стоит посетить его как можно скорее, потому что за время работы зрение могло ухудшиться.

Комментарии


MySQL Query Error: SELECT BE.ID as ID,BE.IBLOCK_ID as IBLOCK_ID,BE.IBLOCK_SECTION_ID as IBLOCK_SECTION_ID,BE.NAME as NAME,IF(EXTRACT(HOUR_SECOND FROM BE.ACTIVE_FROM)>0, DATE_FORMAT(BE.ACTIVE_FROM, '%d.%m.%Y %H:%i:%s'), DATE_FORMAT(BE.ACTIVE_FROM, '%d.%m.%Y')) as ACTIVE_FROM,DATE_FORMAT(BE.TIMESTAMP_X, '%d.%m.%Y %H:%i:%s') as TIMESTAMP_X,B.DETAIL_PAGE_URL as DETAIL_PAGE_URL,B.LIST_PAGE_URL as LIST_PAGE_URL,BE.DETAIL_TEXT as DETAIL_TEXT,BE.DETAIL_TEXT_TYPE as DETAIL_TEXT_TYPE,BE.PREVIEW_TEXT as PREVIEW_TEXT,BE.PREVIEW_TEXT_TYPE as PREVIEW_TEXT_TYPE,BE.PREVIEW_PICTURE as PREVIEW_PICTURE,L.DIR as LANG_DIR,BE.SORT as SORT,BE.CODE as CODE,BE.XML_ID as EXTERNAL_ID,B.IBLOCK_TYPE_ID as IBLOCK_TYPE_ID,B.CODE as IBLOCK_CODE,B.XML_ID as IBLOCK_EXTERNAL_ID,B.LID as LID FROM b_iblock B INNER JOIN b_lang L ON B.LID=L.LID INNER JOIN b_iblock_element BE ON BE.IBLOCK_ID = B.ID INNER JOIN ( SELECT DISTINCT BSE.IBLOCK_ELEMENT_ID FROM b_iblock_section_element BSE INNER JOIN b_iblock_section BS ON BSE.IBLOCK_SECTION_ID = BS.ID WHERE ((BS.ID IN (5))) ) BES ON BES.IBLOCK_ELEMENT_ID = BE.ID WHERE 1=1 AND ( ((((BE.IBLOCK_ID = '1')))) AND (EXISTS ( SELECT IBLOCK_ID FROM b_iblock_site WHERE IBLOCK_ID = B.ID AND (((SITE_ID='s1'))) )) AND ((((BE.ACTIVE='Y')))) AND ((( BE.ID IS NULL OR NOT (BE.ID = '3124')))) ) AND (((BE.WF_STATUS_ID=1 AND BE.WF_PARENT_ELEMENT_ID IS NULL))) AND (( B.ID IN ( SELECT IBLOCK_ID FROM b_iblock_group IBG WHERE IBG.GROUP_ID IN (2) AND IBG.PERMISSION >= 'R' AND (IBG.PERMISSION='X' OR B.ACTIVE='Y') ) OR (B.RIGHTS_MODE = 'E' AND EXISTS ( SELECT ER.ELEMENT_ID FROM b_iblock_element_right ER INNER JOIN b_iblock_right IBR ON IBR.ID = ER.RIGHT_ID INNER JOIN b_user_access UA ON UA.ACCESS_CODE = IBR.GROUP_CODE AND UA.USER_ID = 0 WHERE ER.ELEMENT_ID = BE.ID AND IBR.OP_EREAD = 'Y' )) )) ORDER BY BE.ACTIVE_FROM desc ,BE.SORT asc ,BE.ID desc LIMIT 0, 3[[1021] Disk full (/tmp/#sql_1ae_2.MAI); waiting for someone to free some space... (errno: 28 "No space left on device")]

DB query error.
Please try later.