Диджитал детокс - что это?

Каждый человек в современном мире имеет сотовый телефон. Каждый человек есть в той или иной соцсети. Каждый человек проводит в телефоне большую часть своей жизни. В связи с этим, появился такой термин как «диджитал-детокс». Если что такое «детокс», многим еще хоть как-то известно, то, вот, что такое «диджитал-детокс - нет. Cetre’ попробовал разобраться, что это и с чем это едят.
Здоровье
18.09.2018

Как сообщает Википедия: «цифровой детокс (Digital detox) - период времени, когда человек сознательно отказывается от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств с целью снятия стресса, погружения в реальное общение, творчество или работу». С каждым днем многие люди садятся на эту «цифровую» диету. В современном мире, где каждый человек не может и 3 часов провести без смартфона, такой детокс просто необходим.


Избавиться от цифровой зависимости, диджитал-детокс, можно самыми разными способами, вот, например, некоторые из них.


Фильтр всех цифровых каналов

entitymag-digital-detox-william-iven-unsplash-1320x720.jpg
Для начала можно просто избавиться от ненужных приложений на смартфоне и сайтов, «почистить» телефон. Расположить удобно все иконки с приложениями, чтобы все можно было найти в любой нужный момент.


Правило 21 дня

Digital-detox-In-nature-with-device-Photo-credit-Shutterstock-GaudiLab-1920x1080.jpg
Этот навык можно приобрести за 21 день. Что необходимо? Нужно просто 21 день подряд ходить на обед с коллегами без телефона и ложиться в постель перед сном без смартфона. Невозможное возможно!


Самоорганизация и концентрация внимания

Digital-detox.png
То, что нам так необходимо. Любой внешний сигнал, сообщение из соцсетей и механическое желание проверять электронную почту каждую 10 минут – страшно убивает рабочее время. Здесь может помочь только таймер: убираем все раздражители подальше от себя и устанавливаем механический таймер на определенное количество времени. За этот период времени нельзя ни в коем случае ни на что отвлекаться и необходимо сосредоточиться на работе. Сложно, но возможно.


Постановка целей с четким сроком ее достижения

Необходимо четко сформулировать свою цель и дату, хотя бы примерную, ее реализации, а потом еще и поблагодарить себя за выполнение. Бессознательное будет заставлять человека идти дальше без особой мотивации, если иногда себя просто хвалить.


Прием пищи без гаджетов

255938de-e71c-11e7-a685-5634466a6915.jpg
Если человек будет есть, не находясь в компании электронных носителей, то прием пищи будет проходить гораздо быстрее. Проверено.

Личное общение

cwdeec.jpg
Сейчас люди просто перестают общаться нормально онлайн. Соцсети, электронные почты просто-напросто убивают обычную коммуникацию. Если вы можете получить ту или иную консультацию по телефону, скайпу, а лучше при реальной встрече - используйте эту возможность. Особенно если это касается личной жизни. Сейчас стало очень модным выяснять отношения в виде сообщений в соцсетях. А ведь только через общение глаза в глаза можно установить доверительный контакт. Это касается и сфер работы, профессии, и сфер любовных.


Екатерина Юрина


Комментарии