Читинг. Что есть и худеть?

Даже если вы действительно преданы здоровому образу жизни, вы должны признать, что соблазн преследует вас повсюду, и вы не можете оставаться изолированными от вкусного продовольственного мира.

Читинг диета для похудения, или диета обманщика разработана именно для таких людей, ведь она позволяет обмануть организм и не отказываться от любимых продуктов.

Автором идеи использования читинга в диетах является Джоель Марион – диетолог, автор книги «Обмани себя, чтобы похудеть». Он предлагает худеющим устраивать не привычные для всех разгрузочные дни, а периоды так называемой загрузки.

Из этой статьи вы узнаете, какую еду лучше выбрать для читинга.


Здоровье
11.03.2019

Продолжительность «диеты обманщика» - два выходных дня, в которые рекомендуется есть все, что душе угодно, но, тем не менее, контролировать количество еды. Составить свой личный читинговый рацион вы можете самостоятельно в зависимости от личных предпочтений в еде. Однако, для наглядности вы можете использовать и наши варианты продуктов.

  • Любимые сыры

Побалуйте себя высококачественным сыром. Вот несколько вариантов для любителей сыра: пармезан, сыр фета, козий сыр, моцарелла.      

 how-buy-cheese-party-social.jpg

  • Омлет с индейкой

Отличная альтернатива традиционному завтраку, который обычно включает в себя кусочки свиного бекона с нежелательным жиром и калориями. Замените свинину на индейку, обжарьте яйцо в кокосовом масле и наслаждайтесь самым главным приемом пищи за день.

Омлет с сыром и томатами (1).JPG

  • Гамбургер с овощами

Любителям гамбургеров. Ваш вариант - заменить обычную говядину вкусной индейкой и просто добавить много овощей, которые вам нравятся. Эта чит-еда богата белками. Единственное строгое требование - избегать майонеза.

portobello-burgers.jpg

  • Гранола

Широкий ассортимент гранолы дает вам возможность найти свою любимую. Вы можете легко сделать свою собственную гранолу дома. Она обычно состоит из овса, который богат клетчаткой. Добавьте в тарелку с гранолой йогурт без сахара и чернику сверху.

  1b9ba0ccf58ce8655ddd9d2f1bf1fd65.jpg     

  • Темный шоколад

Известный поставщик эндорфинов, должен быть в вашем списке во время читинга. Он помогает чувствовать себя лучше, замедляя производство гормона стресса. Поэтому смело балуйте себя в день читинга, не чувствуя угрызения совести. Однако не теряйте контроль.

4-куски-и-корица.jpg

Автор: Ирина Азарова

Комментарии