7 главных мифов о ЗОЖ

Здоровый образ жизни становится популярным среди молодежи. Однако в погоне за модными тенденциями люди совершают большие ошибки и наносят вред своему организму. На девушек, например, оказывают не всегда хорошее влияние статьи о ЗОЖ в социальных сетях. В погоне за идеальной фигурой, здоровой кожей, длинными и густыми волосами представительницы прекрасного пола верят всему, что написано. Давайте же вместе развеем самые распространенные мифы, чтобы переход на здоровый образ жизни действительно принес пользу.

Здоровье
03.12.2018

1. Здоровый образ жизни – это диета

Это самая распространенная ошибка. Люди считают, что при здоровом образе жизни придется навсегда отказаться от любимых продуктов и питаться лишь пресной однообразной пищей. Но это не так! Ваш рацион наоборот должен быть разным – нужно лишь во всем знать меру.

1 пункт.jpg

2. После шести есть нельзя

Стремящиеся к фигуре 90-60-90 девушки действительно верят в это и после шести вечера запирают холодильник на замок. Хотим вас огорчить, но таким способом вы не похудеете никогда. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Естественно, никто не говорит о том, что в одиннадцать часов вечера можно есть тяжелую пищу, например, фастфуд – это принесет вред фигуре. Советуем вам вечером свой выбор склонить в сторону овощей, нежирного мяса или рыбы.

4 пункт.jpg

3. Здоровая пища – это дорого

А вы когда-нибудь пробовали составить рацион на неделю и купить в магазине только те продукты, которые понадобятся для приготовления? Дело в том, что мы намного больше тратим денег, когда блуждаем среди прилавков с красивыми яркими упаковками, привлекающими ваш взгляд. Но самые обычные продукты не укрыть маркетинговой кампанией, они доступны всем, нужно лишь знать, за каким из них вы пришли в магазин.

4. Без жестких ограничений в еде результата не будет

Конечно же, спустя неделю ваш организм не очистится, волосы и ногти не станут крепкими, а тело подтянутым. Нужно время, но умеющих ждать результат вас приятно удивит.

5. Спортом нужно заниматься каждый день

Если говорить об утренней зарядке, то для организма будет большой пользой выполнение нескольких упражнений в первой половине дня. Это зарядит бодростью и хорошим настроением. А вот тренироваться с гантелями и штангами ежедневно вас никто не заставляет. Силовых занятий достаточно 3-4 раза в неделю.

6. Завтрак – самый важный прием пищи

Нет! Любой прием пищи важен для организма. Вы не должны ощущать чувство голода на протяжении дня, как минимум потому, что организму нужна пища для жизнедеятельности и выработки энергии.

7. Бегать можно и нужно всем

Именно это утверждение приводит к большим проблемам со здоровьем. При беге очень сильная нагрузка приходится на колени. Именно поэтому лучше проконсультироваться со специалистами, прежде чем «бежать» к своей цели. Также не забывайте, что быстрая ходьба намного полезнее, а риск получения травмы минимальный.

7 пункт.jpg


Ксения Ерошина

Комментарии