Йога. Какая бывает и на какую пойти?

Из-за повседневной суеты, периодических стрессов и напряжения организм истощается, как физически, так и психологически. Занятия йогой – отличный способ восстановить энергетический баланс и восстановить нервную систему. Но очень важно подобрать тот вид йоги, который был бы полезен именно вам.

Стиль жизни
27.11.2018

1. Айенгара

Это классическая йога – спокойная, безопасная. В ходе занятий учитываются индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности. Во время тренировки могут использоваться специальные приспособления: подушки, валики, одеяла, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги, чтобы практика была максимально комфортной и ученики могли как можно лучше выполнить асану. При регулярных занятиях уровень нагрузки может увеличиваться. Если есть проблемы со здоровьем, то необходим особый подход. Перед началом занятия стоит поговорить с преподавателем йоги, рассказать, в чем заключается проблема, чтобы программа тренировки подходила вам. Этот вид йоги универсален, подходит для всех желающих.

ФОТО 1 .JPG

2. Хатха

Это один из наиболее популярных видов классической йоги. Духовная практика способствует поддержанию здоровья суставов, позвоночника, а также помогает развить гибкость. Занятие состоит в правильном выполнении асан, статистических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Тренировки направлены на то, чтобы освободить тело от зажимов, способствуя полноценному функционированию всех тканей, органов и систем. При выполнении упражнений не рекомендуется прилагать сверхусилия, нельзя доводить тело до дрожи. Находиться в асане должно быть комфортно. Йога-хатха подходит всем. Кроме физических упражнений она включает асаны, способствующие очищению организма.

ФОТО 2.JPG

3. Раджа

Основная цель этого вида духовной практики – контроль ума посредством медитации, осознание разницы между реальностью и иллюзией, достижение освобождения. Также ее называют «восьмиступенчатой йогой». На каждом из этапов йог работает над определенными категориями тела и разума. Первые четыре направлены на работу физическим телом (следование нормам поведения, предписаниям, выполнение физических упражнений, дыхательные упражнения), остальные – на работу с сознанием и психикой (работа с органами чувственного восприятия, контроль над разумом, медитации).

ФОТО 3.JPG

4. Янтра

Это одна из тибетских школ йоги, включающая в себя физические упражнения, дыхательные практики и методы сосредоточения. Главное отличие янтра-йоги от всех остальных видов практик – динамичные движения в сочетании с дыхательными упражнениями вместо статичных поз, как например, в Хатха-йоге. Такие упражнения полезны для укрепления нервной системы и речевого аппарата, а также общей физической формы человека.

ФОТО 4.JPG

5. Бхакти

Бхакти-йога направлена на связь между душой человека и высшей духовной сущностью. Основная практика этого вида йоги – глубокая медитация. Упражнения помогают душе человека найти внутренний стержень, связь с верховным божеством. Медитации помогут погрузиться в глубины собственного подсознания, осознать свою роль как части всемирного разума и мировой души.

ФОТО 5.JPG

Мария Соловьева

Комментарии