Правила хорошего настроения от Cetre’

Плохое настроение? Нет, не слышали... Cetre’ составил топ-10 правил по «настройке» вашего настроения.

Стиль жизни
04.04.2019

Сон
Самое важное! Нет сна у тебя, значит, автоматически засыпает твоя способность принимать самые наилучшие вибрации, а также отдавать их взамен. Сколько конкретно часов нужно спать, врачи спорят до сих пор, но то, что это нужно делать в полной (!) темноте и тишине - факт неоспоримый. Желательно ночью, ведь «если человек хронически не спит ночами, он просто не может быть здоровым». Уже давно доказано, что люди, которые спят меньше 7-ми часов в сутки, чаще страдают ожирением и депрессией. Такой набор нам явно ни к чему, ведь так?

Медитация
В голове сразу всплывают образы буддийских монахов, сидящих в позе «лотоса» и напевающих замысловатые мантры. Но ничего подобного! Беги от всех, закрывайся в тихой комнате, ложись поудобнее и закрывай глаза. Слышишь своё дыхание? А те незначительные звуки, что тебя окружают? Направь внимание на своё тело. Слушай, как бьется сердце. 10 минут в день таких нехитрых манипуляций сделают тебя более сосредоточенной, внимательной и спокойной.
1-70-696x435.jpg

Физические нагрузки
С самого детства слышишь, что «в здоровом теле здоровый дух», и с возрастом начинаешь осознавать абсолютную истинность народной поговорки. Наше тело создано для движения, и лишать его даже минимальной физической нагрузки - преступление против себя самого. Никто не говорит об изнуряющих кардио- и силовых упражнениях в спортзале. Проснулись, потянулись, включили трек-лист, бодренько подвигались в такт любимым песням, и всё! Утро уже не кажется хмурым и сонным. Такие танцы отлично поднимают настроение и поддерживают тело в тонусе. Живёшь хотя бы на уровень выше первого этажа? У тебя есть прекрасная возможность каждый день делать популярные степ-тренировки абсолютно бесплатно! Забудь про ожидание лифта, поднимайся и спускайся по лестнице. Двигайся чаще и с удовольствием, и совсем скоро прочувствуешь, как эндорфины, вырабатываемые во время физ. нагрузок, формируют твоё хорошее настроение.

Прикосновения с любимыми людьми
Наверняка ты ощущала, как объятие с нужным человеком снимает такие ощущения в теле, как усталость, боль… подавленность, печаль, волнение и страхи уходят на «второй план» и больше не волнуют тебя. Доказано, что при прикосновении к любимым людям у нас в крови вырабатываются «гормоны удовольствия», мы чувствуем тепло и безопасность, как физически, так и морально. Мы настроены на это с самого рождения, когда родители гладили и прижимали нас к себе, отдавая и показывая так свою любовь и заботу. Просто обнимайся с теми, кого любишь как можно больше. Родные и близкие, любимые питомцы и просто малознакомые, но приятные тебе люди - отважная группа спасения, способная улучшить твоё настроение буквально за секунду.
145798696616348552.jpg

Открой своё сердце для общения
Мы живем в социуме, где каждый день приходится общаться с людьми. И иногда от этого устаешь. Бывает, во время беседы ты просто «отключаешься» и перестаешь слушать человека напротив. А зря! Каждый человек, которого ты встречаешь на своём жизненном пути, несёт самую ценную информацию именно для тебя, является лучшим учителем, самым эффективным коучем. Как же заинтересоваться? Просто слушай, изучай каждого, кто отдаёт тебе свою энергию в виде слова, и заметишь, сколько интересных людей вокруг. Так, ты можешь найти мотивацию для собственных действий, свежие мысли и многое другое. Здоровая заинтересованность в окружающих людях помогает больше понять (как ни странно) себя!

Изучение новой информации.
Ещё один научный факт: когда человек принимает новую информацию, нейроны в головном мозге начинают работать немного не так, как у человека, не принимающего никакой информации. Знания и навыки, которые мы приобретаем, буквально меняют нас изнутри, перестраивая наши мысли, поведение и , следовательно, привычки. Мы движемся, мы растём, и это не может не радовать. Открой для себя что-то новое, а после – проанализируй состояние и эмоции.

Ароматерапия
Обоняние одно из пяти чувств восприятия внешнего мира. Запахи повсюду. Они окружают и влияют на нас. Некоторые запахи цветов, фруктов, еды способны вызывать в нас самые различные чувства и состояния. Почему бы не воспользоваться этим даром самой природы и не устраивать себе периодически ароматерапию? Это просто и приятно! Наполни свой дом различными ароматами: сладкими, цветочными, свежими, древесными, жми на кнопку “play” в своём плеере и нюхай…
aromaterapiya.jpg

Практика благодарности
Сейчас, в это самое мгновение, у тебя есть всё для хорошего настроения. У тебя множество вещей, за которые можно сказать спасибо. Твой день наполнен радостями, мимолетными или не очень. Это вкусный завтрак или улыбка прохожего по дороге на работу, приятный разговор с любимым человеком или просто хорошее самочувствие с самого утра, солнечная погода или любая другая мелочь, которую сложно заметить. Просто радуйся и благодари!

Еда
Ну, тут и так все понятно. Еда – средство получения удовольствия, быстрая «доставка» счастья в организм. Но не все знают, какие именно продукты благоприятно влияют на эмоциональный фон. Разберёмся! Что первое хочется закинуть в рот, когда грустно? Шоколад и другие сладкие радости-гадости. Почему гадости? Потому что вызывают эффект эйфории сразу, а потом заставляют очень сильно грустить из-за лишних кг, высыпаний на лице, гормональных сбоев и прочих неприятностей. В момент грусти и хандры берём себя, а не шоколадку, в руки и кушаем правильно. Рыба, фрукты, овощи, орехи и семечки - далеко не весь список «внутренней жизнерадостности». А если поперчить, придать остроты приемам пищи, можно буквально «разжечь» секрецию «гормонов счастья». Главное - не переборщить!
240_F_102167209_aSRD2c8JcoDxuyJeZORofAvb0ftFvzFL.jpg
Твой выбор
Мы рождены для радости, улыбок, отличного настроения, познания себя, людей и мира. Но чаще выбираем для себя жизнь, ограниченную страхами, тревогой и стрессом. И это выбор. И счастье - это выбор, и хорошее настроение - тоже! Тебе остаётся лишь сделать его. Совсем немного нехитрых манипуляций с собой, небольшие усилия, и дверь под названием «хорошее настроение» откроется. Жизнь начинается со стабильного приподнятого эмоционального состояния. Открывай своё сердце и действуй! Удачи и хорошего настроения!

Автор: Алёна Корякина

Комментарии