Медитации

Если еще несколько лет назад медитации ассоциировались с йогами или буддийскими монахами, то сейчас они прочно вошли в жизнь осознанных людей. Любимая многими “магия утра” - период после пробуждения, который человек посвящает только себе и своему развитию, обязательно включает медитации и настройку на новый день. Почему медитации вошли в моду, что они дают и как их практиковать - об этом и расскажет сегодня психолог Елена Друма.

Стиль жизни
30.06.2020

Итак, медитация. Сразу замечу, что это не какой-то религиозный ритуал или боже упаси магический обряд. Скорее это психотерапевтическая техника достижения определенного состояния сознания, при котором воздействие идет как на мысли и чувства, так и на тело. Во время медитации вы сосредотачиваетесь на конкретной мысли или образе, ваше сознание не перескакивает с одной мысли на другую и очищается от мешающих факторов. Получается состояние, которое еще зовут “четвертым” - это не бодрствование, но и не сон.




визитка.jpg




Для чего нужны медитации?



При помощи медитации вы можете гармонизировать и улучшить настроение, стать спокойнее и наполниться энергией, пробудить в себе истинные желания, снять тревоги и даже выйти из депрессии. Также медитации помогают найти выход из сложных ситуаций и раскрыть творческий потенциал.

При чем вы можете медитировать как в тишине или под спокойную музыку, так и под медитацию, созданную профессионалом, например, психологом.




Kak-pravilno-meditirovat-5-stupenej3.jpg



И что, можно просто сесть и начать медитировать?

В принципе, да.


Самый простой способ таков: займите удобную позу, сделайте несколько вдохов-выдохов, успокойтесь, сосредоточьтесь на образе или мысли, и начните концентрироваться на своих ощущениях в теле либо на своем дыхании. Разрешайте мыслям приходить и уходить, не задерживайте их и не раскручивайте. Будьте здесь и сейчас. Проведите в таком положении 10-20 минут. Практикуйте раз в день-два.

Однако, несмотря на кажущуюся простоту, вам может быть сложно вот так взять и отключить поток сознания от рутинных или важных дел. Сразу полезут мысли о ненакормленной кошке, несваренном супе и оценках детей за четверть. Дело в том, что мы привыкли все время думать, все время подгружать информацию и держать открытыми несколько “окон” своего ментального браузера. Поэтому важно практиковать медитацию еще и чтобы перезагрузиться от рутинных дел, “отключить” голову хотя бы на несколько минут.

Если самостоятельно медитировать у вас не получается, поищите медитации, записанные профессионалами. А мы идем дальше.




meditaciya-meditation-priroda-1854.jpg




Как понять, нужна ли вам медитация?



Современные реалии таковы, что медитировать полезно каждому человеку. Стрессы, многозадачность, жесткий тайминг, активная социальная жизнь - у нас просто не остается времени для знакомства с собой, своим разумом и своим телом. 



Вот самые частые запросы, при которых помогает медитация:


- Тревожность, стрессы, панические атаки
- Страхи
- Обиды, трудное прошлое
- Непринятие себя, неумение себя любить
- Поиск истинных желаний, своего пути
- Наполнение энергией и ресурсом




395653-1569926558.jpg



Как понять, что медитация помогла?


Вы можете не сразу заметить эффект, но если будете практиковать регулярно, то прежде всего, изменится ваше эмоциональное состояние. Вы будете более наполнены энергией по утрам, проще реагировать на раздражающие факторы, не ссориться по мелочам с мужем или соседкой. Вы будете быстрее принимать важные решения и меньше времени тратить на трудные рабочие процессы. Мозг как будто активизирует резервы. Также вы, вполне вероятно, почувствуете себя легче, свободнее, счастливее.



Попробуйте, и вам точно понравится!

lenadruma.com


Комментарии