5 правил здорового новогоднего стола

Новогодние праздники только начались, впереди Рождество и Старый Новый год. Салатам и прочим яствам снова быть! Как в праздничной суете не набрать лишних килограммов  и сохранить здоровье? Об этом расскажет персональный тренер сети клубов Территория Фитнеса Самвел Даниелян.

Стиль жизни
04.01.2020

Следующие 5 правил помогут сохранить фигуру и здоровье в новогодние праздники.

Правило 1

Ограничивать себя стоит не в наименованиях блюд и напитков, а в их количестве. Вы можете есть свои любимые блюда, но только маленькими порциями. Имеет значение и способ приготовления пищи. Самыми здоровыми будут запечённые и варёные блюда, а также приготовленные на пару.

Братиславская_ТЗ_Данилян Самвел.jpg


Правило 2

Если вы знаете, что в определённый день вам предстоит переесть, за сутки до этого и после сократите калорийность рациона, но только за счёт углеводов. Например, если в субботу вечером вас ждёт поход на корпоратив, в пятницу и в воскресенье сократите калорийность из углеводов и не превышайте норму жиров.

Depositphotos_5057176_l-2015.jpg


Правило 3

Сократите калорийность ваших блюд. Высококалорийный торт легко заменить низкокалорийным. Полезный ПП-торт не уступает обычному по вкусу и внешнему виду. Выберите для заправки оливье майонез низкой жирности или попробуйте овощные салаты с растительным маслом. Также вы можете заменить колбасу в оливье на богатую белком отварную или запечённую индейку.

Depositphotos_36999389_l-2015.jpg


Правило 4

Постарайтесь сократить количество выпитого алкоголя. В противном случае алкоголь будет уничтожать клетки головного мозга и мешать синтезу белка. Помните, что алкоголь выводит из организма воду и растворенные в ней соли из ваших клеток, что приводит к замедленному метаболизму. Поэтому не забывайте пополнять запасы воды в организме во время праздника.

Depositphotos_164737030_l-2015.jpg


Правило 5

Уделяйте время физической активности даже во время новогодних каникул. В этом году природа не радует нас снегом, поэтому лыжи придётся отложить. Зато можно отправиться на прогулку или на каток. Но эффективнее всего проводить жиросжигающие тренировки в спортивном клубе под руководством тренера. В сети Территория Фитнеса вы найдёте силовые и функциональные тренировки, водные и сайкл-программы, body&mind занятия и многое другое.



Комментарии