Как принять и полюбить свое тело?

Каждая девушка стремится быть красивой, ухоженной, чтобы нравиться себе и окружающим. В этом нет ничего плохого и я только обеими руками ЗА. Скажу больше – работать над собой и стараться делать себя лучше – самая выгодня инвестиция времени, сил и денег. Потому что ресурсы, вложенные в себя, всегда окупаются сторицей. Но в этом вопросе есть и другая сторона. Так называемый «улучшайзинг», когда девушка стремится к совершенству не из любви к себе, а потому не принимает себя такой, какая она есть. В чем здесь подвох? Уход за собой, достижение личностных результатов, как внешних, так и внутренних – процесс, который должен сопровождаться удовольствием, наслаждением. Только тогда он будет непрерывным, без срывов и откатов, а главное – во благо.

Самосовершенствование же с целью соответствовать навязанным эталонам красоты происходит через боль, внутренний конфликт с собой, а часто – сопровождается депрессией. Поэтому, разрушение в таком процессе сильно перевешивает пользу.

Что же делать? Как полюбить и принять свое тело таким, какое оно есть, когда со всех экранов и журналов на тебя смотрят длинноногие красотки с точеными формами и размером одежды XS? Об этой  теме сегодня поговорит  психолог Елена Друма.

Отношения
25.12.2020

10 шагов для любви к своему телу


1. Осознайте, что ваше тело – это вы сама. Когда контакт с телом нарушен, мы склонны отделять его от себя самой и относимся к нему, как к инструменту для жизнедеятельности “Ужас, какая некрасивая фигура”, “Как меня бесят эти “ушки” на бедрах!”. Таким образом, вы отправляете эти послания самой себе. Но наше тело отражает то, как мы мыслим, какой образ жизни ведем. Поэтому, учитесь не отделять состояние тела от себя самой. Благодарите его за то, что оно каждый день справляется с возложенными на него обязательствами.

2. Следите за своим здоровьем. Не дожидайтесь, пока что-то заболит – проходите полное плановое обследование хотя бы раз в год, а лучше – раз в 6 месяцев. Ведь вы не пропускаете технический осмотр автомобиля, чтобы вовремя обнаружить неполадки? Ваше тело заслуживает большего внимания и заботы с вашей стороны.

3. Сравнивайте себя только с собой. Мы совершаем большую ошибку, когда сравниваем себя с другими людьми, ведь в 100% случаев мы делаем выводы не в свою пользу. Но вы не можете знать, какой путь пришлось совершить человеку для этого результата, и что фактически за этим может стоять. Поэтому, единственное верное и адекватное сравнение – с той, кем вы были вчера.


4. Измените свой подход к спорту. Самый главный критерий – удовольствие. Занимайтесь спортом не для того, чтобы “избавиться от этих залежей жира” или “превратить свою плоскую пятую точку в эффектный орех”, а для того, чтобы становиться здоровее, сильнее, выносливее. А красивая фигура – приятный бонус вашим стараниям. И, конечно, обязательно подберите именно тот вид спорта, который вам нравится. Если вам по духу ближе йога, но вы ходите в зал тягать железо, потому что только так можно добиться рельефа – бросайте это дело. Потому что результат, достигнутый на боли и сопротивлении, не принесет вам удовлетворения.

5. Принимайте комплименты. Как мы обычно реагируем на похвалу или приятные замечания “У вас такие красивые глаза” или “Ты отлично выглядишь! Поделись секретом”? “Ой, да я даже не накрасилась сегодня”, “Да ты что, я совсем не выспалась”. Меняйте стратегию. А именно, не отмахивайтесь от комплиментов, а принимайте их и встраивайте в свою жизнь “Мне часто говорят, что у меня красивый смех. Нужно улыбаться и смеяться почаще”. И, главное – учитесь говорить их сами себе.




Post_vizitka.jpg



6. Заботьтесь о своем комфорте. Не стоит держать в своем гардеробе джинсы на случай “когда я похудею”. Купите те, которые вам по размеру, удобны, идеально подчеркивают достоинства вашей фигуры и в которых вы чувствуете себя уверенно.

7. Питайтесь осознанно. Еда – это источник энергии и удовольствия, новых впечатлений и вкусов. Не лишайте себя этого, бессознательно запихивая в себя очередную порцию, чтобы заглушить неприятные эмоции или соблюдая строгие диеты.
Кормите себя вкусной, полезной едой, ешьте осознанно, ощущайте каждый кусочек, его текстуру и вкусы, отмечайте всю гамму чувств, которые испытываете и наслаждайтесь.

8. Исследуйте свое тело. Прикасайтесь к себе, рассматривайте свое отражение. Встаньте перед зеркалом и, нарушая традиции, начните отмечать те части, которые вам нравятся, а не замечать все недостатки. И только потом переходите к тем участкам, которые вам не нравятся. Попробуйте посмотреть на них с любовью или, в крайнем случае, с уважением. Это очень важный и ценный навык – смотреть на себя любящими глазами.

9. Исследуйте свои привычки по отношению к телу. Выпишите все манипуляции, которые вы проводите с телом. Оцените, какая привычка приносит пользу, а какая нет. На основе этой информации сделайте для себя выводы. От каких привычек вы готовы отказаться? Что приносит вашему телу удовольствие, отдых, расслабление? Что его заряжает и наполняет? Что бы вы хотели добавить к своим ритуалам?

10. Замечайте ощущения в теле. Отмечайте, какие ощущения у вас возникают в пространстве? Удобны ли те позы, которые вы чаще всего принимаете? Удобны ли мебель в доме и на работе? Ваши тапочки? Когда вы научитесь отслеживать телесные ощущения, вы научитесь понимать свое тело, его потребности и будете давать ему то, что действительно нужно. Тогда ваше тело ответит вам здоровьем, легкостью и цветущим видом.


Сайт: lenadruma.com

Комментарии