Как правильно?

18 +. Отношения — это ежедневный диалог между двумя людьми, он не всегда бывает мирным, но сделать его мягким, доступным и понятным во время конфликта — возможно. Чтобы узнать как понятно объяснить партнеру ваши претензии, мы обратились к психологу-сексологу центра сексуального образования «Seсrets» Марии Цветковой.

Отношения
25.05.2021

93be3d13-214a-4e36-a81b-8da74d4af5a0.jpg


Есть очень простая схема ненасильственного общения. Использовать ее можно всегда, когда вы хотите поговорить о важном, и не поругаться.

Она состоит из 3-х этапов:


1. Факты.

2. Чувства.

3. Предложение.


Разберём на примере, рассмотрим обычный монолог девушки когда ее не устраивают отношения:

«Ты перестал меня обнимать. Значит ты меня больше не любишь! Меня это очень расстраивает. Я чувствую себя одиноко. Обнимай меня чаще пожалуйста. Когда ты меня обнимаешь, я чувствую себя счастливой, я чувствую, что ты меня любишь».


Разбор:

1.      «Ты перестал меня обнимать. Значит ты меня больше не любишь!»

 «Ты перестал меня обнимать» — это факт.

«Значит ты меня больше не любишь» — не факт! Крайне негативное предположение, которое работает против того, кто его озвучивает.

2.      «Меня это очень расстраивает. Я чувствую себя одиноко (грустно, покинутой...)» — чувства.

 Отлично! Делиться чувствами важно, чтобы партнёр понимал, что вы чувствуете, что с вами происходит, когда он что-то делает или не делает...

3.      «Обнимай меня чаще пожалуйста. Когда ты меня обнимаешь, Я чувствую себя счастливой, я чувствую что ты меня любишь». — предложение. Призыв к действию, теперь мужчина понимает какие дальнейшие действия предпринять.

Обычно женщины в конфликтах используют только 1 и 2 пункты: обвиняют и ничего не предлагают взамен, поэтому мужчина не понимает как менять ситуацию.



kak-pravilno-viyasnyat-otnosheniya-s-blizkimi.3512.orig.jpg



Мужчины обычно говорят пунктами 1 и 3, минуя чувства. Если мужчина не говорит про чувства, то женщина не понимает почему он этого хочет, почему ему это важно.

Когда вы будете доносить свои мысли до партнера по такой схеме, он начнет вас слышать, понимать и менять ситуацию, поведение, действия.


Допустим, ваши партнёр совершил нехороший поступок. Что делать? Как ему это донести?


1. Не делайте из него врага. Отнеситесь к нему как другу, приятелю, заблуждающемуся или имеющему иное мнение, отличное от вашего.

2. Не оценивайте человека, оценивайте его поступок, тогда он не будет думать, что его не любят. Так возможен диалог, а значит можно найти консенсус и сохранить отношения.

3. Не оскорбляйте и не обвиняйте.

4. Не используйте обобщения: «Ты всегда, ты никогда, ты постоянно, все, никто» и т.д.

Неправильно: «Ты ужасный врун! Ты всегда так поступаешь! Обещаешь и не выполняешь. Ты не способен сделать то, что обещал. Ты разочаровал меня. Я больше не могу тебе доверять».

Правильно: «Ты не выполнил своё обещание и твой поступок меня очень сильно растаивает. Мне грустно, мне обидно. Я тебя ждала».


5. Говорите о своих чувствах, а то получится, как в подростковом стишке: «Он уходил, она молчала, а ей хотелось закричать: «Прости, давай попробуем с начала, давай попробуем начать!». Но все-таки не закричала. Свою решительность кляня, хотел ей крикнуть: «Ради Бога, прости, меня, верни меня!» Не крикнул. И не подошел. Она молчала. Он ушел».

Неправильно: "Ты ужасный врун! Ты всегда так поступаешь! Обещаешь и не выполняешь. Ты не способен сделать то, что обещал. Ты разочаровал меня. Я больше не могу тебе доверять».

Правильно: «Ты не выполнил своё обещание и твой поступок меня очень сильно растаивает. Мне грустно, мне обидно. Я тебя ждала».


Комментарии