Дмитрий Путылин: «…Моя миссия – бороться с фитнес-безграмотностью»

Бытует мнение, что качки абсолютно никак не развиваются духовно. Но все же есть приятные исключения – фитнес-блогер Дмитрий Путылин. В своем блоге Дмитрий развенчивает известные мифы фитоняшек о здоровом питании и спорте и дает действительно нужную информацию в доступной форме всем, кто живет в стиле «в здоровом теле здоровый дух». Путылин рассказал Cetre' о пользе протеинов, курсов онлайн-похудений и других вещах.

Личность
07.11.2019

- Какая самая важная информация о вас должна выскакивать в Гугле?

Дмитрий: Я бы хотел, чтобы в первую очередь появлялась информация о научно достоверном фитнесе. Не информация о фитнесе и питании, которая копипастится из одного недостоверного поста в другой, а инфа о научно подтвержденных знаниях. Для меня это в приоритете.


- У вас три высших образования. Какие?

Дмитрий: Пятигорский государственный университет, факультет испанского языка - это первое образование, моё любимое, я даже работал год учителем иностранного языка. Второе образование – Нижегородская академия государственной службы, специальность - маркетинг. Третье – Академия труда и социальных отношений, специальность – экономика.


IMG_1087.jpg


- Помогают ли знания, полученные в вузах, быть успешным?

Дмитрий: Я очень благодарен своему первому образованию за то, что оно дало мне возможность выражать мои мысли и доносить их. До сих пор учусь писать более лаконичные тексты и быть понятным большинству своих подписчиков, ориентируюсь на людей, которые только-только пришли в фитнес. Я могу, как мои коллеги, забросать аудиторию научными терминами, наполнить свой пост информацией из биохимии, но это будет непонятно простому человеку, которому нужны простые решения, например: «Можно ли есть творог на ночь?».

Опыт экономического образования позволяет мне создавать информационные продукты, за которые не стыдно, и продавать их достаточно успешно. Я не зарабатываю никакой рекламой, причем это - принципиальная позиция, которая уберегает меня от репутационных рисков, защищает от людей, исповедующих ложную информацию.

Маркетинговое образование в своё время открыло мне дорогу в отдел маркетинга и PR крупного японского производителя, у которого я работал в компании  Mitsubishi (российское представительство). Последние восемь лет я проработал в маркетинге. Это дало мне возможность поработать и с журналистами, и с организацией крупных мероприятий: пресс-туров, тест-драйвов, международных выставок. Поэтому у меня есть ещё и опыт налаженных коммуникаций. Я с удовольствием выступаю перед большими аудиториями, потому что Instagram– это, по сути, большая аудитория, на которой я отрабатываю навыки донесения важной информации для здоровья.

Понятно, что полученные в вузах знания помогают быть успешным на моем новом поприще.


- Почему именно фитнес? Как вы начали этим заниматься?

Дмитрий: По мере того, как я становился более подготовленным в фитнесе и более образованным (я, как обычный мальчишка тринадцати лет, начал заниматься под влиянием фильмов Шварценеггера). Первый спортзал, который я увидел со штангами, был лет в 16. Поэтому если вести отсчёт оттуда, то больше 26 лет я занимаюсь фитнесом и даже пытался когда-то стать профессиональным спортсменом. Потом я понял, что генетики у меня немного не хватает для этого и начал выяснять, почему же я не вырос до размеров Шварценеггера. Педагогическое и языковое образования помогли мне выйти на внешние источники, которыми пользуются мировые спортсмены. Это одно из моих преимуществ. Мне кажется, что на данный момент знание английского языка обязательно для всех, кто пишет о фитнесе, о питании, о здоровье, потому что, к сожалению, в нашей стране исследований по физиологии и биохимии, мышечному росту практически не проводится.

Имея возможность изучать зарубежные источники и доносить достоверную информацию, я чувствовал некую социальную ответственность перед близкими людьми, которые впадают в страшную зависимость от еды, демонизируя продукты, боясь есть после шести и тому подобное. Я решил, что моя миссия – бороться с фитнес-безграмотностью. Я начал вести блог, ещё будучи офисным работником. Я писал очень длинные посты и не ограничивался доступными Instagramдвумя тысячами знаков, добавлял ещё тысяч десять в комментариях под постом.

Instagram начал настолько сильно затягивать, что я понял, что уделяю этой работе слишком много времени. Я пришёл к решению, что больше буду полезен и себе, и людям, которым я даю эти знания, выйдя в свободное плавание. Многие считают этот шаг подвигом, я его никаким подвигом не считаю.

Мне кажется, что каждый человек, найдя своё дело, может пробовать в любом возрасте. Я начал своё в 41 год и очень сильно счастлив. Когда меня спрашивают, жалею ли я, что не начал раньше, думаю, что нет. Я вижу на примере 20-летних ребят, что без профессионального и жизненного опыта, без знаний, без навыков общения и коммуникации невозможно достичь успеха. Мне кажется, что стоило прожить эти годы, аккумулируя опыт и навыки, пробуя на себе все диеты, чтобы потом рассказать об этом людям. Если я пишу пост о кето-диете, то это значит, что я несколько раз пробовал её, анализировал, как реагирую я и моё тело, если я пишу об интервальном питании, значит, у меня есть опыт интервального питания. А если говорю об углеводном чередовании, значит, я это испытал на себе. Я тот блогер, который не скопировал результат исследований. Единственное, что я на себе не пробовал, это влияние алкоголя – я никогда не пил. Таким образом, я очень рад, что сначала был заложен фундамент вне фитнеса, который мне помогает сейчас развиваться в фитнес-индустрии.


IMG_0991.jpg


- У вас есть какие-нибудь менеджеры или вы сами ведёте Instagram?

Дмитрий: Сейчас у меня уже есть команда, но это команда добровольцев. Я не искал себе людей в помощь, они находились сами. Я очень люблю своих подписчиков, потому что я один из тех редких блогеров, у кого нет хейтеров. У меня нет ни одного негативного или необдуманного комментария. У меня дисциплинированны подписчики, я могу с ними всегда поговорить, если есть интерес к изучению проблемы. А если появляются какие-то попытки хамства, то таких людей я сразу баню для экономии времени и сил. Мои подписчики очень долго ко мне привыкают. Поставьте себя на место человека, который хочет изменить своё тело, и ему предлагают за две недели с помощью волшебной таблетки достичь желанного результата. Заманчивая перспектива! Моя реклама не так привлекательна: серьезный мужчина, который без улыбки говорит, что работать придется долго. Многие выбирают первый вариант, но, спустя полгода тщетных усилий, приходят ко мне, знакомятся с моими постами, имеющими научную подоплеку, и уже навсегда остаются со мной. Моя команда сформирована из ребят, которые прониклись моими идеями. Я работаю как агрегатор. Я перевожу знания, которые нужны в повседневной жизни, или езжу на научные конференции, к топовым тренерам, на тренировки в лучшие залы, на мировые соревнования, собираю эти знания и отдаю своим читателям. У меня нет уникальных методик, которые я придумал, потому что такого быть не может.

Что касается индустрии человеческого здоровья, тут никакое дилетантство недопустимо. Если вы дилетант-парикмахер, то вы можете просто плохо подстричь своего клиента, но если вы даёте советы, которые могут повлиять на самочувствие, вызвать симптомы и привести к каким-то хроническим заболеваниям или даже травмам, то вы не имеете права на ошибку. Фитнес-блогер должен понимать свою ответственность. Ребята, которые сами пришли ко мне, были уже подготовлены и эту ответственность хорошо понимали. С ростом аудитории читатели сами стали писать сообщения с предложениями о помощи. Мне было принципиально важно, чтобы менеджером, который работает в директ, был врач с медицинским образованием. Это не может быть молодой человек или девушка лет двадцати, которым просто нравится Дмитрий Путылин. Для меня это больше экспертный блог. Менеджер, который работает в экспертном блоге, должен иметь соответствующее высшее образование. Моя команда сейчас состоит из 6 человек. Все они работают на сто процентов. Ни одного человека никогда не приходилось в чём-либо уличить.


- Аудитория больше мальчики или девочки?

Дмитрий: У меня девочки. Я такого не ожидал, потому что изначально писал посты про бодибилдинг, поскольку это мужская субкультура. Но через три месяца ведения блога выяснилось, что более 90 % аудитории - девушки. Я этому рад. А остальная аудитория - это парни, которые серьёзно занимаются спортом, много тренеров. Профессионалы из разных фитнес-школ говорят, что с девушками работать проще. На стартовом этапе у девушки есть очень много психологических страхов: «Все думают, наверное, какая я кривая» и т. д. Но когда девушки этот страх преодолевают и понимают, что пришли в зал ради себя, то тренируются лучше и идут к результату быстрее, чем мужчины. Моя аудитория очень сильно прогрессирует. Каждый вечер я просматриваю директ и часто вижу сообщения «спасибо, что вы изменили мне жизнь». Поэтому я всегда засыпаю с чистой совестью, счастливый, со знанием того, что мир вокруг меня чуть-чуть меняется.


IMG_1042.jpg


- Часто ли подписчицы пишут разные пошлости в директ, скидывая пикантные фото?)

Дмитрий: Я же изначально позиционирую себя как человека с семьёй, со взрослыми детьми. Моя жена часто фигурирует в блоге, мы совместно отвечаем на общие вопросы, проводили вместе эфир. У меня таких интимных предложений не было. Бывают на грани шаловливости, но не более. Я понимаю, что сейчас куча молоденьких блогеров, которые привлекают аудитории шестнадцатилетних девочек тем, что бегают в трусах в историях. Я не из таких. Я уважаю свою аудиторию, а она уважает меня. Девчонки сториз выкладывают: «Дядя Дима сказал, значит - надо делать».


- Многие считают, что качки – необразованные и глупые люди. Как вы думаете, почему так? Вы пытаетесь доказать обратное?

Дмитрий: Я очень хочу поменять это устоявшееся мнение. Оно, к сожалению, очень часто небезосновательно. Возьмите интервью у любого спортсмена, и вы поймёте, что он хорош в том, что выполняет установки тренера без вопросов. Им часто трудно выразить свои мысли, не на это они учились. Профессиональный спорт - не всегда высокоинтеллектуальные беседы. Мне кажется, что в каждом виде спорте должно быть больше харизматичных личностей, каким когда-то в бодибилдинге стал Арнольд Шварценеггер. Если бы не было Арни – актера, политика, эта субкультура была бы более закрыта. Сейчас, к сожалению, таких людей не очень много, в том числе и в русском бодибилдинге. Спортивный бодибилдинг не интересен моей аудитории. Я, со своей стороны, прикладываю максимум усилий, чтобы изменить это мнение, чтобы у фитнеса появилось интеллектуальное лицо. Я пытаюсь находить ребят, которые подготовлены с научной точки зрения, которые отлично умеют передавать свои мысли, заряжать и заражать фитнесом людей вокруг. Я ищу тех, кто, в первую очередь, будет доносить технически и научно точную информацию. А если этот человек ещё окажется улыбчивым и способным кого-то повести за собой, то это только плюс.

Если в профессиональном спорте за спортсменом, как правило, стоит высокоинтеллектуальный тренер, то в непрофессиональном спорте, чтобы достичь результата, мы сами должны стать себе тренером, нутрициологом, уметь планировать свой отдых, восстановление, сон. Поэтому, если человек построил себе хорошее тело, не будучи профессиональным спортсменом, он уже достоин уважения.


IMG_0909.jpg


- Занимаясь бодибилдингом, развиваясь физически, можно ли при этом параллельно развиваться духовно? Как все успеть?

Дмитрий: Конечно, можно! Давайте вспомним первых спортсменов, которые развивались и духовно, и физически. Вспомним ещё древний храм Шаолинь, который адепты буддизма, дзен-буддизма считают колыбелью религии. Монахи шаолиньские несли знания буддизма, но, с другой стороны, эти же монахи были самыми грозными бойцами и самыми подготовленными спортсменами своего времени. Я думаю, что равномерное развитие интеллекта и своего физического тела – вещи совместимые! Для поддержания формы и её улучшения достаточно 3-4 раз в неделю с эффективной программой в час, то есть если вы выделите 4 часа своего времени в неделю на фитнес, то остальное время можно тратить на любую сферу, в которой вы хотели бы расти. Фитнес не требует временных затрат, не является якорем, который мешал бы духовному и интеллектуальному развитию.


- Фитоняшки и онлайн-курсы по похудению. Зачем такое существует, и надо ли с этим бороться?

Дмитрий: Хотелось бы, чтобы всё сменилось в один момент. Чтобы все поняли, что рафинированная еда - это не очень хорошо, что нужно питаться цельными продуктами, что заниматься нужно умеренно 3-4 раза в неделю. Но это невозможно сломить, потому что существует индустрия питания, существует индустрия сетевых спортзалов, которая поддерживает теорию о том, что кардио тренировки являются главным жиросжигающим фактором, что не является правдой. Если сейчас мы скажем какой-нибудь сети спортзалов: «Уберите беговые дорожки», то люди к ним просто не придут. Зайдите вечером в любой зал: 40 беговых дорожек будут заняты, и часто люди приходят туда, потому что не знают, чем заняться. Ещё и тренерский состав не образован, так что проблема образования, нехватки высококлассных профессионалов тоже не надуманна.

Конечно, бороться надо, потому что лжеспециалисты и советчики угрожают здоровью нации, но я не обладаю божественной волей, чтобы всё изменить. Я придерживаюсь той мысли, что каждый должен быть профессионалом на своём месте. Если ты электрик, то лучше всех должен вкручивать лампочки. Если я назвался фитнес-блогером, то я должен делать то, что я могу, руководствуясь тем, что вода камень точит. Вокруг меня есть сотни тысяч человек, которые меняют своё сознание. Я надеюсь, что каждый из них может донести свой опыт подруге, другу, детям. Так что-то поменяется. Я не могу сделать больше. Всё, что я могу делать, я делаю. Стараюсь быть честным и давать только достоверную информацию, которая не вредит здоровью.


IMG_1011.jpg


- Как считают многие, один из быстрых способов похудения и придания формы телу – хирургическое вмешательство. Как вы относитесь к пластическим операциям?

Дмитрий: Нужно знать физиологию жировой клетки. Жировая клетка может сама увеличиваться по отношению к себе, т.е. запас жирных кислот, которые она может нести, может увеличиваться в сто раз практически. Если вы уберёте сейчас видимый жировой слой, то они могут делиться. Здесь мы упираемся в физику и законы термодинамики. Должны понимать, что у нас в организме есть система хранения углеводов и система запаса аварийного хранения жира, как вида энергии. И если мы съели больше, чем потратили, организм это запасёт даже в неубранные липосакцией жировые клетки, и мы вернёмся к тому, с чего начинали. Если тело не тренировалось, то временный эффект не даст никакого результата. Я отношусь к такого рода операциям, как к опасному баловству. Попробовать можно, но занятие бессмысленное.

А к другим пластическим операциям я отношусь более позитивно. Мы ничего не убираем из организма и не выбрасываем. Всё имеет место быть. Человек может делать с собой всё, что угодно, но если жир откачивается с целью стать спортивным, то это неправильный путь. Чтобы стать спортивным, надо тренировать тело. Безусловно, следует менять питание. Вообще, залог красивого и подтянутого тела – это питание.


- Есть такая фраза «нет жирных людей, есть ленивые люди». Вы согласны с этим?

Дмитрий: Нет. Было бы очень легко так предположить. Количество факторов, которое повлияло на то, что на нашей планете появились люди с лишним весом, настолько огромно, что обвинять кого-то в лени будет неправильно. Настолько все причины появления лишнего веса у человечества переплелись, что разгребать это придётся очень долго. А решение, на мой взгляд, простое. Оно кроется в той же физике: «Тратьте энергию больше, чем потребляете, и вы не будете набирать вес».

История лишнего веса, если мы посмотрим на график веса людей с 18 века, изменилась в 19 веке, когда на Кубе научились возделывать сахарный тростник. Сахар стал элементом выпечки, сформировал первые рафинированные продукты. Я сейчас не обвиняю сахар, это всего лишь химическое вещество. Но рафинированные продукты, которые сейчас занимают где-то 99 процентов любой «Пятёрочки», наносят жуткий вред. Такой продукт становится более калорийным: он дает энергию, но не насыщает, в нем нет витаминов, поэтому мы едим всё больше и больше. Человечество стало стремительно толстеть. Еда, которая никогда не была фактором психологического успокоения, стала способом борьбы со стрессом. Громадное негативное влияние оказывает информационный фактор: люди слепо верят советам, доверяют социальным сетям. Горе-специалисты продолжают давать необоснованные с научной точки зрения советы, не понимая, что они подготовили к процветанию целое поколение психологов, которые будут лечить пациентов, искренне верящих, что потреблять углеводы нельзя после 2 часов дня.


МИФЫ:


1. Употребление протеинов сказывается негативно на репродуктивных органах. Миф или нет?

Нет, конечно! Посмотрите на спортсменов, которым уже за семьдесят, например, на Арнольда Шварценеггера. Четверо детей в семье и один вне семьи. Значит, всё хорошо было. У меня двое взрослых детей. А протеин всегда со мной. Я хочу жить долго и счастливо. Любить свою жену. Поэтому протеин порошковый– такой же белок, который мы получаем из молока. Он является естественным для нашего организма. «Заканчивайте употреблять протеин» то же самое, что сказать: «Заканчивайте есть мясо».

Любой белок, в конечном счете, расщепляется до аминокислот. Будь то порошок, будь то индейка, будь то молоко. Это просто аминокислота. Она не может повредить нашему организму.


IMG_1053.jpg



2. Употребление молока и молочных продуктов – плохо, способствует ожирению. Миф или нет?

В составе молока мы имеем лактозу, не у всех людей есть фермент, лактаза, который расщепляет этот сахар. Недостаток лактозы имеет свойство меняться географически. Например, восточные народы обладают самым низким уровнем выработки лактазы. А Скандинавия вся имеет отличную переносимость лактазы и лактозы. Что касается нас, то, по разным данным, от 10 до 30 процентов взрослых потеряли возможность перерабатывать лактозу именно в молоке. Если вы не пьёте молоко, то спокойно можете пить кефир. Вторая причина: есть люди, у которых аллергия на молочный белок.

Если в моей семье заканчивается молоко, то все сразу летят в магазин, потому что мы не можем без молока. Оно присутствует у нас всегда. Продукты животного происхождения обладают полным аминокислотным пулом. Там достаточное количество необходимых аминокислот, которые мы нигде получить не можем. Если мы выбрасываем продукт животного происхождения по каким-либо убеждениям, то с питанием начинаются сложности, потому что заменить растительным протеином молоко весьма сложно. Поэтому молоко, если у вас нет аллергии, должно быть всегда в вашем рационе в одном ряду с рыбой, овощами.



3. Чрезмерное занятие фитнесом плохо сказывается на сексуальной жизни. Миф или нет?

Я не знаю, что такое чрезмерное. Думаю, просто сил не хватит, если он всё время проводит в зале. Я расскажу на опыте девушек, которые у меня занимались на восьминедельном марафоне. Буквально, к концу второй недели меня начинают забрасывать сообщениями: «Дима, что это такое? У нас либидо зашкаливает!» Если вы регулярно занимаетесь фитнесом, то вы улучшаете кровообращение в малом тазу. К тому же, любая тяжёлая физическая нагрузка вызывает реакцию гормональной системы. Один из плюсов занятий с отягощениями - поддержание здоровой гормональной системы в рабочем состоянии. Поэтому я не видел грустных парней и девушек вокруг себя.


IMG_0971.jpg


4. Диета на воде, разгрузочные дни способствуют похудению. Миф или нет?

Нет, никаким образом это не способствует похудению. Можно терять вес, а можно терять жир. Нужно понимать, что это не одно и то же. Наш организм имеет две системы хранения энергии. Он умеет запасать углеводы и жиры. С жирами мы пытаемся бороться. Белок, к сожалению, наш организм запасать не может. Когда мы переходим на голодание, у нас в организме нет постоянного притока аминокислот, организм начинает расщеплять белок на нужды всех систем. Под раздачу идут мышцы. А мышцы - это то место, где может расщепляться жир, поэтому мышцы нам нужно беречь. Вторая система, которая запасает энергию, это углеводы. Они хранятся в мышцах и печени. А когда девушки приходят в спортзал и видят, что после тренировки они набрали ещё один килограмм, то у них сразу отпадает желание заниматься дальше. На самом деле, организм пришёл в боевой режим, он запас углеводы для следующей тренировки. Стоит нам прекратить питание, организм обратится за энергией к углеводам. Не поев один день, ушло сто грамм углеводов, девушка думает, что она похудела, но при первом приёме пищи запас углеводов восстановится. А к системе хранения жира мы так и не прикоснулись. От одного дня голодания жир никуда не уйдёт. Если бы было всё так просто, то проблемы лишнего веса не существовало бы. Я категорический противник голоданий. Это не имеет никакого отношения к очистке организма, а к похудению, тем более.

  
IMG_1139.jpg


5. Употребление фастфуда не гарантирует быстрое ожирение. Миф или нет?

Обратимся к физике. Быстрое ожирение – это лишние калории. Они могут быть набраны из брокколи, если их есть в большом количестве. Допустим, если ваша норма калорий 2000 в день, а вы съели брокколи на 2100 калорий, вы будете толстеть от брокколи. Другое дело, если у вас сбалансированное питание, то поход в фастфуд один раз в неделю никак не навредит. Но нужно понимать, что это не самые здоровые продукты по степени обработки, к тому же они обладают повышенной калорийностью. Их очень легко переесть. Любой большой молочный шейк, даже не говорим о бургерах и сладостях, может тянуть на тысячу калорий. Для кого-то это может быть дневной нормой. Сам я против того, чтобы называть какой-либо продукт плохим, мы должны подходить к этому осознанно. Точно так же должны обстоять дела с алкоголем и с любым другим продуктом, начиная от огурца и заканчивая конфетами.


Interviewer: Екатерина Юрина
Photographer: Никита Неванов
Stylist: Юлия Лачугина
Make-up: Сабина Рзаева

Комментарии