ТОП-5 способов поднять самооценку

Как вы думаете, откуда взялась ваша личная самооценка? Об этом нам расскажет психолог Диана Кольчук.

Отношения
21.07.2020

Вы, возможно, скажите из вашей головы. Хочу вам рассказать маленький секрет, вашу личную самооценку сформировали за вас другие люди. Вы лишь носите ярлык, который добровольно на себя надели.

Не важно, как долго вы его носите, может, с детства или с подросткового возраста. А, может, ваш муж постарался в этом вопросе.

Давайте не будем “копаться”, откуда она взялась. Нам важно понимать, как ее правильно повысить, и через какие инструменты.




image-22-06-20-02-39 (1).jpg




Но для начала поговорим о том, чего делать НЕ НАДО.



1) “Я самая обаятельная и привлекательная...»


Все типы аффирмаций не работают, забудьте об этом. Последние европейские исследования признали их неэффективной методикой психотерапии. Поэтому перестаньте уговаривать себя на уровне «разговора с мозгом”. СЛОВАМИ ЭТО НЕ ИСПРАВИТЬ!

2) Также не используем советы и методики, в которых вас просто призывают “принять себя такой, какая вы есть”.


ЧТО ДЕЛАЕМ?


Существует два основных момента, которые способны сделать вас звездой! Они называются ДЕЙСТВИЕ И СОСТОЯНИЕ.
То есть нам нужно произвести некоторые действия, которые изменят ваше внутреннее состояние и приведут к новому ощущению уверенной в себе женщины.


СПОСОБЫ ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ:


1) Техника "Копилка".


Надо вспомнить и выписать на бумагу ваши дефициты.

К дефицитам относится всё, что вам очень хотелось в детстве и хочется до сих пор хочется. Но по какой-то причине (уже будучи взрослым), вы до сих пор себе этого не позволяете.

Например, вам не хватало внимания или признания наших маленьких детских заслуг, хотелось носить красивую одежду, но из-за финансовой ситуации приходилось донашивать одежду старших.

Таким образом, к дефицитам можно отнести:
- дефицит вкусной еды
- дефицит хорошей одежды,
- дефицит внимания,
- дефицит безопасности,
- дефицит собственного пространства,
- дефицит любви и др.

Следующий шаг - восполнить детские дефициты в самое ближайшее время.

Закрытие дефицитов начнет залечивать детские и юношеские раны, которые до сих пор забирают вашу энергию и подсознательно «фонят» в уже взрослой жизни. Эта техника очень быстро работает, и это доказанный факт!




image-22-06-20-02-39-1.jpg




Как восполнять дефициты? Рассмотрим на нескольких примерах:


- Дефицит красивой одежды.


В детстве вам хотелось красиво одеваться, но у родителей не было финансов, чтобы обеспечить ваши запросы. Вам покупали самое доступное и практичное. И сейчас во взрослой жизни вы продолжаете покупать себя все самое практичное и доступное, но при этом с завистью смотрите на стильных девушек и хотите так же.

Что делаем? Не жалеем денег. Самостоятельно или со стилистом отправляемся на шоппинг. И насыщаем свою "душеньку" красивыми, стильными нарядами, от которых ваш мозг ранее вас отговаривал.

Сформируйте новый классный гардероб! И дефицит красивой одежды будет закрыт. Потом сравните свое внутреннее состояние ДО и ПОСЛЕ. Перемены будут колоссальными.

- Чтобы закрыть дефициты внимания и любви, начинаем проявлять внимание и любовь к другим людям. Удивительным образом они начнут вести себя так же по отношению и к вам.


2) Вкладываем в себя как можно больше ресурсов. В первую очередь, тратим деньги на себя. Не потому, что мы эгоисты или хотим быть разукрашенными или какими-то там расфуфыренными, нет.

Так через тело в мозг поступает импульс, что тело накормлено, промаслено, что оно пользуется хорошими кремами, натуральной косметикой, что вы едите вкусную, здоровую пищу, что вы хорошо выглядите, у вас здоровые волосы.

Соответственно мозг получает сигнал о том, что у вас всё хорошо, всё спокойно на этой базе. Поэтому очень важно, чтобы дефициты, связанные с вложениями в свою внешность, в свое тело, были закрыты в первую очередь.

3) Учимся хвалить и благодарить СЕБЯ даже за самые маленькие заслуги. Заведите для этого красивый блокнот и в конце каждого дня прописывайте, за что вы себе благодарны, за, что вы себя хвалите (минимум 21 день, чтобы сформировалась привычка). Например, встала пораньше, выполнила тренировку, прочитала 50 стр. книги, приготовила вкусный ужин и т.д.

Также контролируйте, чтобы рядом с вами не было токсичного окружения, следите за этим внимательно, потому что самооценку формируют люди. Нужно выбирать тех людей, которые будут экологичны по отношению к вам, будут в вас верить и поддерживать.




image-22-06-20-02-39.jpg




4) Не сравнивайте себя с другими людьми. Все же понимают, что сравнение себя другими людьми - это вечные болезни, хаос, одиночество, недооценка себя.

Почему? Потому что всегда будет кто-то моложе, сильнее, выше, здоровее, красивее, богаче.

Поэтому правило номер четыре: мы сравниваем себя только с самой собой и ни с кем другим! Начали учить английский язык, сравнили свой уровень год назад и сейчас. Не забывайте об этом.


5) Всегда ставьте себя на первое место. Это не эгоистичная позиция. Эгоистичная позиция - это, когда мы решаем проблемы за счет других.


Ставить себя на первое место нужно для того, чтобы наполняться ресурсами и всегда быть здоровым, полным сил и энергии. Если у вас есть есть силы и энергия, то вы сможете дарить свою любовь и заботу близким людям. Если энергии нет, то и делиться-то нечем.

Поэтому всегда, в первую очередь, кормим, холим и лелеем себя! А потом всех остальных.

Используя эти методы, и вы очень быстро сможете поднять самооценку. В моей практике люди за 2 месяца поднимали самооценку, и больше таких проблем в жизни у них не возникало.

Комментарии