ЗОЖ без фанатизма: мужской взгляд

ЗОЖ без фанатизма: мужской взгляд

Сегодня словами «я веду здоровый образ жизни» никого не удивишь. Да и сам факт того, что человек следит за своим здоровьем, может вызывать лишь одобрение, не правда ли? Однако же многие забывают, что даже самый здоровый образ жизни следует вести аккуратно, цельно и последовательно, иначе вместо красивого тела и хорошего самочувствия можно получить серьезные проблемы. И вот как раз о цельности ЗОЖ все в основном и забывают, увлекаясь какой-то одной составляющей: спорт, питание, забота о здоровье. И ошибаются.

Основой современной пропаганды ЗОЖ стала реклама, в которой сильные, накачанные молодые красавцы или стройные девушки с идеальной фигурой демонстрируют те или иные достижения фитнес-индустрии. И многие, увлекшись красивой картинкой, идут в зал, покупают абонементы, специальную форму для тренировок, нанимают персонального тренера и занимаются чуть ли не каждый день, стремясь к своему идеалу. Такие люди ЗОЖ путают с бодибилдингом, хотя ничего здорового в последнем нет. Они прокачивают мышцы, часами изнуряют себя в спортзалах и месяцами, сгоняя «лишний жир», исключая из рациона жиры и углеводы ради красивой и подтянутой фигуры. И получают ее, а в придачу проблемы с сердцем, пищеварением, мочеполовой системой и даже работой мозга, потому что чересчур увлеклись только одной стороной процесса, забыв об остальных.

Те, кто не готов заниматься спортом ради достижения физического совершенства, бросаются с головой в изучение диет. Отказываются от сладкого и переходят на овощи с водой. Несомненно, сбалансированный рацион – основа хорошего здоровья, но и к нему надо подходить с осторожностью. Чрезмерное увлечение словом «нельзя» в кулинарии приводит к целому комплексу проблем: вплоть до ишемической болезни сердца и язвы желудка. Ведь отказываясь, к примеру, от мяса, мы не получаем жизненно необходимые нам вещества: белок и железо в их усваиваемых нами формах, витамины группы В, фосфор. Полный отказ от мучного приводит к недостатку омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые необходимы для хорошего самочувствия, красоты волос и ногтей и, как многие другие микроэлементы, не вырабатываются организмом.

Показательна в этом плане история Джордан Янгер (в прошлом — автор блога о веганстве), которая в своей книге «Breaking Vegan» рассказала, что происходило с ней во время детокса. Она устроила себе «чистку соками» и потребляла всего 800 калорий в день, полностью отказавшись от мяса, рыбы и молочных продуктов. В результате она стала чересчур нервной, ее волосы начали выпадать, кожа покрылась пятнами, а менструации пропали на полгода из-за дефицита витаминов. Нормальный цикл удалось вернуть лишь после возвращения в меню рыбы, а проблемы с кожей разрешились лишь через несколько месяцев лечения.

Помните, единственно возможное применение диеты – предписание лечащего врача, все остальное – от лукавого. Даже распространенное «не ем после шести» в самой мягкой своей форме – стресс для организма в целом и нервной системы в частности: наш мозг воспринимает это как запрет, как определенную форму наказания, и дает сигнал на выработку кинурена – своеобразного «гормона несчастья», превышение нормы которого в организме, по свидетельству ученых из университета Мэриленда, США, способно привести к нарушениям сна, депрессии и даже – предположительно – к шизофрении.

Третьи, из-за интенсивного графика и большой рабочей нагрузки не могут регулярно соблюдать нормальный режим дня и питания, поэтому делают упор на медицинские препараты и стимуляторы, поддерживающие их организм в здоровом, как им кажется, состоянии. Это тоже ошибка! Ни одно снотворное и ни один стимулятор не дадут с утра такой бодрости и такого прекрасного самочувствия, чем спокойный крепкий сон и нормальное пробуждение. Ведь ЗОЖ – это не только правильное питание и спортивный образ жизни, но и правильный отдых. Иногда бокал пива или кусок торта со сладким чаем гораздо полезнее для организма, чем часовая тренировка в самом лучшем спортзале – нервам тоже нужен отдых, иначе они перестают нормально справляться с нагрузкой. А нервное переутомление – это верная дорога к инсультам, расстройствам головного мозга и прочим запоям.

Ну и, наконец, существует четвертая и самая опасная группа заблуждающихся: люди, которые думают, что их персональный формат ЗОЖ – самый правильный и единственный образ жизни. Именно они создают сообщества, призывают всех жить по их правилам и зачастую, увлекшись погоней за идеалом, начинают преследовать тех, кто не вписывается в их стандарты, не соответствует их канону. Нередки случаи, когда они оскорбляют своих оппонентов, травят их в соцсетях и в реальной жизни, угрожают физической расправой, грубо навязывают близким свои диеты и свои увлечения – выражение «ЗОЖ головного мозга» возникло не на пустом месте. И это неприемлемо. 🙂

В общем и целом, здоровый образ жизни – это здорово. Но, занимаясь собой, помните – все хорошо в меру!

Евгений Охапкин