Настали времена, когда смартфон или планшет способны заменить тренера. Умные приложения сейчас выпускают для любого уровня, как для новичков, так и для профессионалов, с 5-минутными упражнениями на каждый день и 3-месячными планами повышенной нагрузки. Мы постарались выбрать оптимальные и одни из самых заслуживающих любовь публики приложения.
1. NTC Приложение Nike + Training Club – это целый домашний спортивный зал со всевозможными тренировками разной сложности и продолжительности. Каждая из них проиллюстрирована фото, видео и хорошо сдобрена советами опытных мировых тренеров. Три основных раздела: “Стройность” (интервальная тренировка для похудения), “Тонус” (для поддержания тела в хорошей форме) и “Сила” (для укрепления мышц) – состоят из множества воркаутов от 10 до 60 минут, за которые тебе проставляются баллы. Набрав их определенное количество, можно перейти на следующие уровни с более сложными и интересными занятиями. Есть специальный раздел “Фокус” для особенно занятых – специальные комплексные 15-минутные тренировки, прорабатывающие все группы мышц.
2. Freeletics Одно из новых и крайне модных сегодня приложений. Высокая интенсивность каждого занятия проверяет тебя на прочность и приводит к впечатляющим результатам, несмотря на короткую продолжительность воркаутов. Freeletics – это сила, выносливость и эффективное сжигание калорий в одном приложении.
3. 7 Minute Workout. Семь минут – то время тренировки, которое сможет для поддержания собственного тонуса выделить каждый. Так что, это приложение подходит даже самым занятым людям. За 420 секунд комплекс заставит нас и постоять в планке, и поприседать, и поотжиматься, и покачать пресс и выполнить все другие классические фитнес-упражнения.
4. RunKeeper. Изначально это приложение задумывалось для бегунов, но выросло в целую спортивную социальную сеть. Этот фитнес-трекер позволяет контролировать все спортивные активности с большими перемещениями – не только бег, но также велоспорт, катание на лыжах и сноуборде, плавание и так далее. Приложение можно синхронизировать и с другими трекерами – умными весами, приложениями по подсчету калорий. Отныне вся твоя фитнес-жизнь как на ладони: сколько раз и часов ты занималась на этой неделе, уменьшился ли процент жира – на учете будет все.
5.Jefit . год назад Jefit было признано лучшим помощником для занимающихся в тренажерном зале. Взять его с собой – это прийти в спортклуб подкованным, с огромной базой упражнений. В Jefit также доступны график статистики прогресса и ряд дополнительных инструментов вроде таймера. природы, потому что правильно расслабить мышцы после тяжелой тренировки – залог ее эффективности и твоего успешного восстановления.
