Альфагравити: виси на здоровье

Альфагравити: виси на здоровье

С каждым новым днём жизнь меняется, её ритм ускоряется, а наш распорядок дня, наоборот, становится всё более пассивным и малоподвижным. Всё переворачивается с ног на голову. Так почему бы не перевернуть привычные представления о спорте? Специально для этой цели мы посетили Alfa Gravity Club и освоили упражнения на подвесных тренажёрах под руководством инструктора Мариши Филипповой.

 

Альфагравити – это выполнение определённых физических упражнений при помощи специальных подвесных тренажёров. Это не означает, что на тренировке вас сразу же подвесят вниз головой на каком-нибудь канате и заставят выбираться из этого положения самостоятельно. Каждое движение вы будете выполнять под руководством тренера, который индивидуально составит программу тренировки и поможет получить от неё максимальную пользу и удовольствие.

 

Методика занятий Альфагравити построена по технологии, которая позволяет проработать скелетную мускулатуру, спинной отдел и скорректировать осанку, мягко и полностью прорабатывает суставы, работает сразу со всеми группами мышц. Занятия идеально подходят для тех, кто хочет избавиться от мышечных зажимов, снять напряжение с шейного отдела и плеч, развить пластичность, координацию движений и растяжку, улучшить самочувствие, избавиться от проблем со спиной и прочувствовать своё тело. Всего за несколько полноценных тренировок вы достигнете эффекта, сравнимого с несколькими неделями или даже месяцами занятий другими видами физической активности.

 

Программы составляются врачом-физиологом и кандидатом медицинских наук Игорем Фомичёвым, специалистом с 25-летним практическим опытом, что свидетельствует о практической и теоретической проработанности методики.

 

Поскольку все тренировки индивидуальные, тренер составляет для вас персональную программу с уникальным набором упражнений и комплексов. Подвесной тренажёр обеспечивает высокую вариативность движений и, как следствие, практически безграничное количество двигательных возможностей для вашего тела!

 

Непременно стоит отметить, что Альфагравити не является Антигравити йогой или, как её называют в простонародье, Йогой в гамаках. В основе любой йоги лежит принцип построения асан (поз), где обязательным условием является их точное выполнение и последовательность. В Альфагравити используются 5 непреложных принципов: динамика, вариативность, выполнение упражнений исключительно в зоне физического комфорта человека, индивидуальный подход, доступность понимания. Вам не придётся постигать какую-то особую философию или переживать из-за отсутствия физической подготовки – вы будете выполнять только те упражнения, которые подходят именно вам.

 

 

Кто может заниматься в Alfa Gravity Club?

Если вы не беременны, у вас нет физических отклонений, сильных растяжений и переломов, вы можете выполнить активные махи руками влево и вправо, присесть 10 раз без нагрузки, то вы без проблем сможете заниматься. Все тренировки основаны на мягкой и постепенной нагрузке и индивидуально составляются тренером для каждого человека.

 

Что необходимо взять с собой на тренировку?

Хорошее настроение и удобную одежду для занятий. Спортивная обувь не требуется — Альфагравити занимаются в носочках. Чтобы принять душ после занятия — полотенце и гель для душа — по желанию. Всё остальное есть в студии в свободном доступе.

 

А я не упаду?

Для занятий используется профессиональное альпинистское снаряжение — верёвки и карабины, которые рассчитаны на экстремально высокую нагрузку. Потолочный крепёж финской фирмы Sormat, один анкер рассчитан на вырывающую нагрузку в 400 кг.

 

На собственном опыте

Занятие Альфагравити не требует какой-то особой физической или информационной подготовки. Наедине с тренером вы определяете цель занятий и плавно, грациозно двигаетесь к ней. Во время первой же тренировки вы научитесь расслаблять руки, ноги и, что самое сложное, шею; доверяться верёвкам, которые держат ваши конечности, правильно вытягивать позвоночник и понимать собственное тело. Вы избавитесь от напряжения, перестанете пытаться всё держать под своим контролём и получите удовольствие от выполнения упражнений в непривычном для вас положении и от правильной работы мышц.

Возможно, чисто психологически первое подвешивание вызовет некий страх (ещё бы, в обычной жизни такое мало с кем происходит), но уже во время выполнения упражнений вы ощутите физический и эмоциональный восторг от всего происходящего.

После каждой тренировки занимающемуся предлагается приятный бонус – возможность несколько минут полежать в тишине, а затем выпить чашечку травяного чая.

 




Новый номер журнала

Новый номер журнала


Гороскоп на неделю
(24 апреля - 01 мая)
Овен
Овен 19.03.2016 - 18.04.2016
Телец
Телец 19.04.2016 - 19.05.2016
Близнецы
Близнецы 21.05.2016 - 20.06.2016
Рак
Рак 21.06.2016 - 21.07.2016
Лев
Лев 22.07.2016 - 22.08.2016
Дева
Дева 23.08.2016 - 21.09.2016
Весы
Весы 22.09.2016 - 21.10.2016
Скорпион
Скорпион 22.10.2016 - 20.11.2016
Стрелец
Стрелец 21.11.2016 - 20.12.2016
Козерог
Козерог 21.12.2016 - 19.01.2016
Водолей
Водолей 20.01.2016 - 18.02.2016
Рыбы
Рыбы 19.02.2016 - 19.03.2016