Протеиновые батончики – сколько можно съесть?

Протеиновые батончики – сколько можно съесть?

Все мечтают выглядеть идеально, поэтому готовы мучить себя изнурительными тренировками в зале и есть еду из пластиковых контейнеров. Протеиновые батончики — одно из самых популярных лакомств в случае ЗОЖ-фанатизма! Но сколько штук можно закинуть в спортивную сумку и надо ли это делать? Cetre разбирается в вопросе.

Без батончиков и различных добавок приходится трудно, ведь даже во время активных тренировок и жесткой диеты так и хочется порой сорваться и съесть что-то вкусненькое. Как раз тут и приходит на помощь батончик, который одновременно частично заменяет по вкусу любую шоколадку и насыщает организм полезными микроэлементами. Безусловный плюс любого батончика также состоит в том, что они небольшие по размеру. Их удобно взять с собой на прогулку с собакой или же в кино – достал, развернул и вуаля! Наелся. И практично, и вкусно! Так в чем же подвох?

Попытаемся выделить основные плюсы и минусы загадочных батончиков.

Какие же основные преимущества протеиновых батончиков?

1. Они содержат протеин — один из важнейших элементов пищи для того, чтобы быть подтянутым и стройным. Их рекомендуется употреблять в умеренных дозах всем, кто занимается в спортзале. Протеины состоят из аминокислот, с помощью которых наше тело скорее приобретет желаемую форму.

2. Продукты с протеином позволяют нашему организму производить недостающие гормоны и быстрее залечить поврежденные мышечные ткани, что часто происходит во время тренировки у новичков.

3. Каждый протеиновый батончик содержит определенное количество углеводов, которые не только насыщают наш организм микроэлементами, но и придают нам бодрость и дарят заряд для новых достижений на тренировках.

4. Само собой, протеиновые батончики не велики по калорийности и потому каждая худеющая девушка может смело съедать один батончик в день, заменяя им свою любимую шоколадку.

5. А вот мужчины, наоборот, могут съедать их для того, чтобы поскорее набрать мышечную массу. Для этого нужно подбирать батончики с определенным уровнем нутриентов — именно от них зависит состояние вашего будущего совершенного тела.

6. Как мы уже упоминали выше, одно из преимуществ такого батончика — компактность. Вы можете положить себе в сумку несколько штук и они все равно не займут много места в вашем багаже.

А теперь давайте разберемся, к чему может привести чрезмерное употребление подобной пищи.

1. Пищевые добавки — если их в батончике содержится чересчур много, маловероятно, что он будет полезен для построения вашего тела. Это даже может привести к появлению хронических заболеваний.

2. Протеиновый батончик небольшой по объему и следовательно одного его недостаточно, чтобы в полной мере насытить организм нужными минералами, витаминами и жирными кислотами. а именно они нужны для того, чтобы скорее увидеть заветный рельеф на теле. Поэтому помимо батончиков не стоит забывать и о простой полезной еде.

3. Спорт давно активно вошел в моду, и употребление батончиков стало определенной нормой для спортсменов и простых посетителей тренажерных залов. И потому важно уметь выбирать качественные батончики.

4. Однако у качественных батончиков и стоимость не маленькая. Рациональней для вашего кошелька покупать простые спортивные добавки, которые содержат только то, что нужно для построения идеального тела и ни грамма чего-то лишнего.

Поговорим о разновидностях протеиновых батончиков. Есть три типа самых популярных из них:

— Злаковые или низкокалорийные батончики. Их делают из популярных злаков, как вы уже могли догадаться : кукуруза, рис, сахарный тростник и прочие. В их составе также могут быть сушеные фрукты, овсянка или фруктоза. Их следует есть в качестве полезного перекуса тем, кто хочет похудеть.

— Высокоуглеводные батончики. Соотношение в них белков и углеводов составляет 1:4. У них высокая калорийность за счет того, что половина батончика — это углеводы. Поэтому тем, кто хочет скинуть пару тройку кг пользы от них будет мало.

— Высокобелковые батончики. Они полностью противоположны батончикам второго типа. Именно их рекомендуется есть для набора мышечной массы, но в умеренных дозах, конечно же — не более 1-2 в день.

Итак, дорогие читательницы журнала Cetre, надеемся что наше исследование о составе, вреде и пользе протеиновых батончиков поможет вам сориентироваться, какие батончики вам стоит покупать в зависимости от ваших желаний и целей. Каков же вывод можно сделать о том, стоит ли употреблять батончики в пищу?

Да, стоит, но в умеренных количествах — это самый важный критерий. Не более 1-2 батончиков в день с перерывом в 5-7 часов. И конечно, нужно брать качественные батончики, чтобы не нанести ущерб своему здоровью и телу. Скоро лето, а значит пора начать готовить себя к пляжному сезону! Будьте всегда красивыми, стройными и здоровыми вместе с Cetre.

 

Ксения Руденко