Основы правильного питания говорят нам следующее: есть желательно не менее 6-ти раз в день. При таком режиме питания мы «запускаем в работу» наш метаболизм. Это приводит к тому, что мы сжигаем больше калорий в течение суток. При 6-ти разовом питании мы не попадем в самую популярную диетическую ловушку: не теряем мышечную массу вместо жира (что случается, когда мы чувствуем сильный голод между редкими приемами пищи).
Второй не менее важный пункт правильного питания: часы приема пищи. Наш организм «готов» к поглощению еды в определенные часы. Это вовсе не значит, что в другие часы есть нельзя, но если желание настроить пищеварение как часы — ваша цель, то важно соблюдать дневник правильного питания в течение дня:
08.00 – завтрак;
11.00 – второй завтрак;
14.00 – обед;
17.00 – полдник;
19.30 – ужин;
22.00 – вечерняя закуска.
Если вы будете ежедневно есть в одно и то же время, учитывая предложенное нами расписание, то уже через 2 недели ваш организм придет к полному порядку.
