Спорт и быт: качаем попу дома

Спорт и быт: качаем попу дома

С началом семейной жизни многое приходится отодвигать на задний план: уже нельзя и лишний раз полениться, часто не хватает времени на многочасовой шопинг и регулярные тренировки. Но с последним пунктом можно кое-что придумать – совместить спорт с бытовыми делами!

Мыть посуду?
Стоя у раковины и перемывая тарелки, необходимо интенсивно сжимать и разжимать ягодичные мышцы. И так по двести раз, постепенно увеличивая количество

Уборка?
Пока вы расставляете вещи на свои места, встаньте на цыпочки и так переходите из одной комнаты в другую, то и дело прерываясь и делая махи ногами – в разные стороны.

За рулём?
Застряли в пробке? Это время можно потратить с пользой – потренируйте ягодицы. Просто нужно поочерёдно напрягать и расслаблять их.