Антигравити: ЗА и ПРОТИВ

Антигравити: ЗА и ПРОТИВ

Антигравити (antigravity) — это сравнительно новая фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес, упражнения ballet barre и элементы акробатической гимнастики. В отличие от классических направлений она использует шёлковые гамаки, поэтому её часто называют йогой или фитнесом в гамаке.

 

Занятия антигравити не только позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, но и просто привнесут разнообразие в тренировки. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. Основное отличие тренировок в воздухе на гамаках состоит в перевёрнутых положениях тела. Это единственная фитнес-программа, включающая в себя декомпрессионный переворот. На сегодня в арсенале антигравити насчитывается около 3 000 различных поз. И если йога подразумевает духовную составляющую, то антигравити – нет.

 

Перевёрнутые позы оказывают особое воздействие на человеческий организм: в положении вниз головой внутренние органы «отдыхают» от постоянного влияния силы притяжения. Они усиливают кровоснабжение головы, улучшают работу мозга и очищают его сосуды, что способствует улучшению мыслительной деятельности, развитию координации, равновесия и повышает тонус. Улучшение питания головы также активизирует рост волос. Ввиду оттока крови улучшается кровоснабжение печени и почек. А вот в конечности начинает поступать обогащенная кислорогод кровь: руки перестаю отдыхать, проходят отеки ног, судороги и прочее.

 

Опасны ли тренировки в гамаке?

 

Не бойтесь упасть, так как ленты и гамаки выполняются из высокопрочных материалов и выдерживают вес, в 3–4 раза превышающий вес крупного человека. Выпасть из него при точном соблюдении рекомендаций инструктора очень сложно. На позвоночник, связки и суставы оказывается умеренная нагрузка.

 

Но стоит так же понимать, что антигравити нельзя заниматься, если вы беременны, или у вас были травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата. Так же противопоказанием служат  послеоперационный период, глаукома, гипертония, грыжа.

 

Что надеть на тренировку?

 

Одежду, прилегающую к телу, но не сковывающую движения. Подойдёт спортивный эластичный топ из нескользкой ткани, такие же леггинсы, может понадобиться повязка на голову и перчатки. Украшения лучше снять. Обувь для занятий не требуется. Если вы не хотите заниматься босиком, можно надеть специальные носки для йоги с открытыми пальцами и пяткой.