7 способов позаботиться о своем спокойствии

7 способов позаботиться о своем спокойствии

 Buy cheap and genuine Windows 7 product key  |
 Windows 7 Ultimate Key : Activation key, Free download  |
 Windows 7 Product Key : Activation key, Free download  |
 Windows 10 Product key : Activation key, Free download  |
 Windows 8 Product key : Activation key, Free download  |
 Office Professional Plus 2016 key : Activation key, Free download  |
 Windows 7 Ultimate ISO download  |
 Windows 7 Product Key Generator 32 bit and 64 bit Full  |
 Windows 7 Ultimate Product Key 32-64bit [Free Keys] [2016]  |
 Legit Windows 7 Product Key Online Store, PayPal Support  |
 Windows 7 Ultimate with Service Pack 1 Product Key,Windows 7 Key Sale  |
 Windows 10 keys, office 2016 keys, windows 7 keys: Valid Key Shop  |

Активно обсуждать диеты, фитнес и модные тенденции – вполне нормально, так почему бы не позаботиться и о своем душевном комфорте и внутреннем спокойствии? Ведь это не менее (а, возможно, и более) важно, чем все наши физические показатели. Известно же, что счастье – это не то, что снаружи, а наше восприятие того, что снаружи. Особенно, если снаружи все в порядке. В цивилизованном обществе уже давным-давно никто не считает, что иметь психолога – это дикость, а наблюдаться у психотерапевта в попытке разобраться в себе – крамольно. Будем же и мы более благоразумны, счастливы, а не набиты предрассудками. Но как бы там ни было – позаботимся о себе.

 

ДЫХАНИЕ

 

Дышите глубоко и ровно; лучше, если выдох будет длиннее, чем вдох. Когда применять? Всегда, но особенно в период раздражения, приступов гнева, недовольства и прочих приятных неожиданностей. Если еще и будешь проговаривать все свои мысли и эмоции хотя бы про себя – эффект великолепный! Как от душевной липосакции.

 

И ЧТО?

 

Этот вопрос поистине панацея от всех страхов и болезненных признаков смущения и застенчивости. Если вдруг тебя охватила паника или страхи громоздятся в твоей голове, как голуби на проводах, задай себе этот вопрос: И что? Задай его еще и еще раз, вообще повторяй его столько, сколько потребуется. И отвечай. Увидишь, что все твои страхи растают в воздухе, как брызги от парфюма.  Если ты иногда чувствуешь себя ненормальной или боишься сойти с ума – все нормально. Мы живем в мире, где постоянно происходят совершенно нелепые и несправедливые вещи (хорошие, хвала небесам, происходят тоже!), так что просто глупо ожидать, что мы все останемся нормальным в этом водовороте страстей и мясорубке стремлений.

 

emanuela-de-paula-emanuela-de-paula-wallpapers-brazilian-pigeons-city-bag-coat-arch-super-1024x724

 

ПСИХОЛОГ

 

Вероятно, тебя волнуют проблемы в отношениях с любимым человеком, семьей или окружающими, а, может, даже и с самой собой. Если ты чувствуешь сильное напряжение, нервишки пошаливают, и ты подозреваешь, что у тебя может быть уже какое-то расстройство – обратись к психологу. Это не стыдно, и если кто-то начнет тебя осуждать, великодушно прости этого человека и задумайся о том, насколько он сам душевно развит и чуток к себе, насколько склонен понимать близких… Не набит ли он предрассудками и страхами сам? Настолько, что даже стыдится в них признаться? Не позволяй перекладывать на тебя свое мнение. Разберись в себе. У тебя есть на это право и все возможности.

 

СТРЕСС

 

Не путай стрессовые ситуации и нервные расстройства. Нам всем приходится иногда нелегко и надо быть стойким. Возможно, тебе просто нужно что-то поменять в своей жизни или расслабиться, дав себе заслуженный отдых и поощрение.

 

ПОДДЕРЖИ ДРУГА

 

Предположим, ты здорова, как трепетная лань, а вот одна из твоих подруг явно не в себе. Ты беспокоишься за нее. Помоги ему в его беде. Но внимание: не пытайся спасти ее (все равно не получиться), уберечь от тягот жизни или навязать свое мнение, помощь и прочие благие намерения. Эту ошибку часто совершают родители по отношению к своим детям, отгораживая их от всего, даже от них самих. В итоге дети (и подруги) перестают ощущать себя вправе распоряжаться своей жизни. Правила жизни таковы, что другого человека спасти нельзя. Он должен сам этого захотеть. Просто будь рядом.

 

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

 

И мании преследования. Есть способ бороться с ними и выйти победительницей. Когда вдруг начнешь ощущать каждый волосок на голове, встающий на дыбы, скажи себе мысленно или вслух, что все в порядке и что все пройдет. Это же правда? Панические атаки всегда проходят. Когда чувствуешь опасность – дыши глубже. Да, банально, но работает.

 

МЕДИТАЦИЯ

 

И снова эта медитация! Никуда без нее! Не обязательно садиться в позу лотоса и закуривать благовония, достаточно просто лечь или сесть в тишине и прислушаться к своим ощущением в теле, дать себе возможность не думать. А еще, интересный факт: 10 минут медитации заменяют три часа сна.