Рассказывает тренер студии персонального тренинга Pilates PMP
Ирина Артамонова.
Выдающийся спортивный специалист Йозеф Пилатес многие годы трудился над разработкой уникальной системы восстановления травмированных солдат. Результат его работы вскоре оценили не только солдаты, которых он буквально ставил на ноги, но и спортсмены, танцоры, артисты цирка, чья деятельность сопряжена со сверх-нагрузками и рисками. Сегодня о методике Пилатес не слышал только ленивый, а в мире глянца о ней упоминает едва ли не в каждом интервью со знаменитостью. Известно, что в наши дни пилатесом занимается более 11 миллионов человек по всему миру. Среди них такие имена, как Дженифер Энистон, Шарлиз Терон, Равшана Куркова, Вера Брежнева и многие другие. Чем же продиктован их выбор? На этот вопрос ответит Ирина Артамонова – тренер Студии персонального тренинга Pilates PMP, преподаватель истинного и оригинального Пилатеса.
- Адекватное похудение. Стройность – синоним красоты в наши дни. Но похудение – не самоцель при занятиях Пилатесом, а скорее приятный побочный эффект, который достигается очень сбалансированным, гармоничным путём. Проще говоря, с помощью Пилатеса можно похудеть правильно – не слишком резко, чтобы потом так же резко не набрать вес, без выматывающих тренировок, без каких-либо самоистязаний. Вы просто занимаетесь по программе, которую для вас подобрал тренер, оздоравливаетесь, укрепляете мышцы, начинаете лучше слышать своё тело, лишние килограммы постепенно уходят, тело приобретает отточенные линии и внутреннюю силу.
- Релаксация. Многие воспринимают фитнес как тяжелый труд, полезный, но изматывающий. Некоторые это любят, некоторые – категорически нет. В этом смысле Пилатес — не совсем обычный фитнес. Занятия проходят в спокойном режиме, но по эффекту сравнимы с хорошей тренировкой в спортивном зале. При это, как ни парадоксально, занятия Пилатесом отличный способ отдохнуть и расслабиться. Гармоничные комплексы упражнений в сопровождении с определёнными видами дыхания воздействуют на нервную систему, постепенно снимая стресс, борясь с бессонницей, мигренями и утомляемостью. Но считать Пилатес «фитнесом для ленивых» будет большой ошибкой. Хоть он и подойдёт ленивым лучше всего, его потенциальная эффективность так высока, что потребует полной вовлечённости и внимательности в процесс занятия. Это, кстати, поможет развить концентрацию и чувство внутреннего спокойствия.
- Можно вернуться без угрызений совести. Упражнения Пилатеса комплексно прорабатывают все группы мышц, включая глубокие. Именно глубокие мышцы удерживают наш скелет, являются основой здоровой осанки и движения. Обычные спортивные тренировки не добираются до этих мышц, а работают только с поверхностными. Это даёт быстрый рельеф, который так же быстро теряется, если начать пропускать занятия. Пилатес гармонично скульптурирует тело, не придавая мышцам чрезмерного рельефа, зато даже после перерыва мышцы быстро вспоминают что и как делать. Да и эффект, достигнутый в ходе тренировок, останется с вами надолго, так как Пилатес оказывает не поверхностное, а глубинное воздействие на организм.
- Оздоровление. Сидячий или гипер-активный образ жизни, ношение не удобной обуви, не грамотные спортивные нагрузки, травмы, и многое другое влияют на здоровье организма современного человека. Пилатес, при всех своих безграничных фитнес-возможностях, прежде всего, был создан для восстановления и оздоровления организма, и с задачей этой по-прежнему справляется блестяще. Не зря все больше врачей рекомендуют Пилатес в качестве восстановительной практики.
Воздействие на все системы организма здесь происходит последовательно. Пилатесом нельзя «перезаниматься», нет риска перетренировать какие-то одни зоны тела в ущерб другим или получить травму. Зато спортивная форма и выносливость, которые приобретаются в ходе этих тренировок, гораздо более высокого «качества», нежели при занятии другими видами фитнеса.
- Эмоциональная разгрузка. Одна из главных причин почему этот вид тренировок выбирают знаменитости. Психологическое состояние очень тесно связано с физическим и Пилатес – отличный способ привести в порядок не только фигуру, но и психику. Занятия способны успокоить даже самые истерзанные нервы, снять усталость, благотворно повлиять на общее психическое состояние, придать энергии в случае повышенной утомляемости. В общем, это великолепная замена антидепрессантам, что очень ценят звездные красавицы и красавцы. В ритме большого города Пилатес — верный способ побыть с собой, услышать своё тело.
- Вписывается в любой график. Нельзя не учитывать тот факт, что именитым людям часто приходится проводить время в командировках, а значит, регулярно ходить в спортзал для них весьма проблематично. Пилатес — это, как правило, часовая тренировка, после которой чувствуешь себя отдохнувшим, бодрым, хорошо потрудившимся и при этом не вымокшим до седьмого пота. Позаниматься можно в любое время дня, что очень удобно. Нет эффекта перетренированности, даже если неделю занимался ежедневно, и нет чувства, что все потеряно, даже если неделю пропустил. К тому же студии Пилатеса сегодня есть во всех крупных городах.
- Быть в тренде. На данный момент Пилатес, пожалуй, самая прогрессивная и многообещающая методика, популярность которой абсолютно оправдана и неуклонно растёт. Эта практика прекрасно вписывается в актуальную тенденцию выбирать все натуральное и естественное. Знаменитости, которые являются одновременно и законодателями моды и её последователями, понимают, что в случае с Пилатесом быть в тренде –это значит быть здоровыми и красивыми.
