Витамины в витаминах

Витамины в витаминах

Сколько витаминов в витаминах?

Все витаминные и витаминно-минеральные комплексы по содержанию витаминов можно разделить на три основные группы.

1. Комплексы, в которых содержится 30–50% от рекомендуемого суточного потребления витаминов (РНП) для человека.

2. Комплексы, содержащие практически всю дозу рекомендуемого суточного потребления.

3. Комплексы с высоким содержанием витаминов – более 100 % РНП. Причем содержание витаминов Е и С в таких комплексах может в 10 раз превышать РНП, то есть достигать 1000 % от РНП, а содержание остальных витаминов находится в пределах от 100 до 300 % от РНП.

Как определяется дозировка?

Мультивитаминные препараты, где содержание витаминов 100% подходят  для ликвидации дефицита витаминов в течение 1–2 месяцев. Не больше. За это время уровень витаминов в организме достигнет нормального уровня, а затем можно перейти на комплекс с меньшим содержанием.

К Комплексам с высоким содержанием витаминов нужно относится осторожно. Они предназначены для быстрой ликвидации витаминного дефицита, то есть рассчитаны на курс , продолжительностью  10–14 дней.

Витаминые комплексы с низким содержанием витаминов можно пить регулярно, делая перерывы между приемами, указанные в инструкции.

 

 

Памятка для тех, кто покупает витамины без рецепта врача:

1.В последнее время появилось очень много препаратов, содержащих, наряду с витаминами, комплекс микроэлементов.Поскольку в нашей стране чаще всего наблюдается недостаток кальция, железа, магния и цинка, то предпочтение следует отдавать витаминным комплексам.

2. В витаминных комплексах может быть всего 13 витаминов – больше в природе не существует, существуют лишь в рекламных трюках.

3. В какой форме представлены витамины – в виде таблеток, сиропа или мармелада – не важно.