Как пробудить свой организм и поднять утреннее настроение даже в дождь.

Как пробудить свой организм и поднять утреннее настроение даже в дождь.

Утро мало кто любит. Особенно, если нужно вставать в 7, а за окном льет дождь или идет снег. Выбираться из-под одеяла не хочется. Эту ситуацию отменить не получится, так давайте попробуем сделать ее максимально привлекательной.

 

1. Поставь на будильник любимую песню. И меняй ее хотя бы через день, чтобы любимая песня не превратилась в нелюбимую, а пробуждение каждый раз происходило неразрывно с приятными ассоциациями.

 

2. «Заведите» будильник на 15 минут раньше, чем нужно вставать. Когда он прозвонит, не спешите вставать, не спешите даже открывать глаза, пусть будут закрыты. Сначала устройте небольшую разминку, хорошенько потянувшись всем телом. Погримасничайте, чтобы разбудить мышцы лица. Сделайте глубокий вдох и выдох. Теперь откройте глаза, повернитесь на бок и медленно переходите из горизонтального положения в вертикальное.

 

3. Как только вы встали, отправляйтесь на кухню прямиком к холодильнику. Кубики льда – это, конечно, здорово, но не всем хочется испытывать этот контраст сразу после теплой постели. Наш вариант — дымка для лица. Держите аэрозоль в холодильнике, чтобы утром первым делом принять локальный холодный душ. Вот увидите, глаза сразу откроются, а отеки исчезнут. Вода из-под крана — тоже вариант, но запасной: в ней нет всех тех полезных витаминов и минералов, как в воде термальной.

 

4. Во время сна вода покидает тело через поры и посредством дыхания, а так же тратится на обменные процессы. Поэтому стакан воды комнатной температуры перед завтраком восполнит потерянную за ночь жидкость, запустит процесс метаболизма и , соответственно благодарность вам от всего вашего организма.

 

5. Как ни крути, без спорта не обойтись. И как бы не казался фитнес мучителен по утрам, стоит только попробовать перенести его с вечера на утро, вы сразу станете утроголиком. Простая домашняя зарядка или ударное кардио в фитнес-клубе дадут заряд энергии на весь день и, в отличие от пост-офисных тренировок, не помешают быстро уснуть.

 

6. Контрастный душ. Сначала теплый. Потом прохладный. Снова теплый. И опять понижайте температуру. Это пробудит окончательно.

 

7. После завтрака (а он должен быть обязательно), вдохните аромат цитруса. Можно купить флакончик в аптеке, а можно просто обратиться к цитрусовому гелю для душа. Одного запаха апельсина, грейпфрута или лимона достаточно, чтобы успокоить нервы и повысить иммунитет.