Диет великое множество, и выбрать из этого множества то, что идеально подойдет именно вам – не простое решение. Но сколько бы не было диет, все они основаны на каких-либо продуктах. Мы выбрали 5 основных продуктов, которые необходимы человеку, и которые прекрасно сочетаются с периодом диеты, потому что помогают нашему организму бороться с жировыми отложениями, поэтому, если вы где-то нашил диету, основанную на них – можете смело браться за ее выполнение. Красивая фигура и отменное здоровье вам гарантированы:
- Дикий лосось. Этот продукт содержит в себе большое количество жирных кислот типа омега-3, которые ускоряют обмен веществ. Эти кислоты действуют на уровень лептина, гормона, непосредственно влияющего на метаболизм. Именно лептин определяет факт сжигания или же отложения калорий в виде жира. Потребление в пищу пресноводной рыбы, такой как лосось, повышает в организме уровень сжигающих жир ферментов.
- Греческий йогурт. В этом продукте больше питательных веществ, чем в обычном йогурте, а организм при его переработке использует до 25% больше энергии. Еще один плюс греческого йогурта: в нем очень много постного белка, что позволяет наращивать и сохранять мышечную массу – основной «аппарат» по переработке жиров. Исследования показывают, что полноценный и регулярный завтрак увеличивает скорость обмена веществ до 10%, особенно, если в нем присутствуют реческий йогурт и фрукты.
- Брокколи. Брокколи – это источник кальция и витамина C. взаимодействуя, эти вещества сжигают калории. Кальций активирует процесс обмена веществ, а витамин C, в свою очередь, помогает организму лучше усваивать кальций.
- Квиноа. Это злаки, содержащие в большом количестве железо, цинк, селен и витамин E,и обеспечивающие длительное ощущение сытости, за счет большого содержания клетчатки. В сочетании с постным белком и овощами квиноа способствует ускорению метаболизма.
5. Зеленый чай. Всем известно, что этот чай содержит кофеин — природный стимулятор, помогающий сжигать больше калорий. Кофеин ускоряет частоту сердцебиения и высвобождает жирные кислоты, накопленные организмом. Также в зеленом чае содержится вещество под названием ECGC, способствующее ускорению обмена веществ благодаря воздействию на передачу нервных сигналов.
