Осень, многие возвращаются из отпуска и, как следствие, наваливается слишком много дел. Не хватает времени на отдых, на близких, на себя любимую, в конце концов. Планов накапливается все больше и больше. И, конечно, никак не избежать нервов и стресса. Сегодня разберемся, что же вызывает стресс и как с ним бороться.
Большинство статей о борьбе со стрессом говорят: занимайтесь спортом и йогой, правильно питайтесь, медитируйте. Эти советы хороши, и вам, безусловно, нужно им следовать. Но загвоздка немного в ином. Чтобы избавиться от стресса, нужно понимать, что его вызывает. С причиной стресса нужно работать напрямую, и как только вы справитесь с проблемой, бороться со стрессом будет проще.
Мы перечислим большинство причин, вызывающих стресс: жесткое ограничение по времени, неуверенность в собственном деле и занятости, конкуренция, объем работы, неуверенность в собственном профессионализме; окружающие, с которыми трудно наладить контакт.
Подобные факторы, провоцирующие стресс, объединяет одно. Все они возникают из-за того, что мы очень чётко представляем себе, как именно должна выглядеть так или иная ситуация, ее последствия и результаты. Мы сравниваем себя с неким Идеалом. Именно он является главной причиной возникновения стресса.
Наши представления об идеале разбиваются о реальность, потребности не удовлетворяются, следовательно, нам не избежать расстройств и переживаний.
Как с этим работать?
- Для начала, Вам следует осознать, что вы находитесь в стрессовом состоянии. Не, продолжить паниковать, плакать, истерить и биться головой о стол. А именно осознать. «Да, я в стрессе», тоже работает. Не игнорировать это состояние. Напряжение – это первый сигнал о том, что вам пора остановиться и расслабиться.
- Постарайтесь понять, как сильно вы стремитесь к идеалу.
И что этот идеал из себя представляет. К примеру, вы всегда мечтали иметь фиксированное количество работы и вполне разумные дедлайны. Это даёт ощущение защищённости и комфорта. Но жизнь складывается так, что количество заданий только растёт, а на большинстве из них есть пометка ASAP. Вместо спокойствия вы чувствуете растерянность, а упорядоченное расписание постепенно превращается в чистый хаос. Это может расстраивать, но тогда стресс завладеет вами. Измените точку зрения на подобные ситуации, ведь они возникают не только во время работы, но и в жизни как таковой. Выбор остаётся за вами: смиритесь или отсекаете.
- Найти радость в настоящем моменте, и не гнаться за недостижимым.
Отказываясь от стремления к недостижимому идеалу, вы принимаете жизнь такой, какая она есть. Она не обязательно складывается так, как вы задумали. Вам нужно научиться любить её всю, без исключений, с победами и поражениями. Таким образом, вы забудете, как это — жаловаться и ныть, зато увидите в людях только лучшее и перестанете винить окружающих в собственных провалах.
Накопилось слишком много работы? Выберите самое срочное задание и выполните его на отлично. Коллега раздражает? Узнайте, какие у него проблемы, и попробуйте посмотреть на его поведение с новой точки зрения, научитесь сочувствовать ему. Боитесь потерять работу? Постарайтесь сфокусироваться на том, чтобы качественно выполнять свои обязанности, а попутно ищите запасные пути на тот случай, если вас всё-таки уволят.
Некоторым людям этот совет покажется бесполезным и раздражающим, ведь речь о том, что идеала достичь нельзя. Многие хотят контролировать каждую минуту своей жизни, настоящее и будущее. Что ж, если этот путь хорош для вас, — удачного плавания, ведь контролировать все не получится. Тем же, кто никак не может избавиться от стресса, стоит отказаться от гонки за далёкой и несбыточной мечтой и сконцентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас, открыть своё сердце для всего нового и неожиданного, интересоваться, а не осуждать.
А жизнь прекрасна и удивительна.
