Да, на носу Новый Год и всем совсем не хочется работать, и именно в этот момент нас нежно обнимает прокрастинация. Что же с ней делать? Сейчас разберемся!
Прокрастинация напоминает голос в голове, который нашёптывает о резонных, на первый взгляд, причинах не работать. Спорить с ним нелегко. Может, лучше задать ему несколько вопросов?
Иногда правильный диалог с самим собой лучше всего настраивает на работу, помогает найти нужное решение и выбраться из тупика, заставляет осознать важность дел и начать действовать.
Когда голос в голове снова призовёт к безделью, задайте себе эти четыре вопроса.
- С чего лучше начать?
Когда на нас сваливается кипа дел, или Одно Большое Дико Важное Дело, мы не знаем, с какой стороны подступиться. Исследования показывают, что труднее всего – начинать. Чтобы решить, какая часть работы лучше подходит для начала, мысленно разбивайте комплексные дела на подзадачи помельче. Затем выбирайте простейшую из них. Как только сфокусируетесь на ней, наверняка ощутите прилив мотивации для дальнейших действий. В этом плане отлично помогают интеллектуальные карты: вы видите из каких задач состоит работа, что нужно проресёрчить, а за что браться в первую очередь.
- Какие три дела сегодня самые важные?
Каждое утро чётко определяйте приоритеты. Спрашивайте себя, какие три задачи нужно выполнить до конца дня. Это должны быть конкретные цели, а не размытые намерения вроде «достигнуть в чём-то прогресса». Посвятите им первые часы рабочего дня. Только закончив с главным, переходите ко всему остальному.
- Как упростить рабочий процесс?
Помните, как в мамы-папы-бабушки нам твердили, что «терпение и труд все перетрут». Да, частенько так и происходит. Но иногда это убеждение только мешает. Оно не помогает находить простые решения для устранения больных нервяков и проблем. Нет ничего зазорного в том, чтобы облегчить тяжёлый труд, если это поможет выполнить работу.
К примеру, вы не можете выделять по часу в день на тренировки. Вместо того чтобы полностью отказаться от занятий, упражняйтесь хотя бы по 10 минут ежедневно. Если нет возможности выйти на пробежку, просто бегайте на месте или отжимайтесь дома. Суть в том, чтобы найти упрощённую альтернативу. Чтобы приучить себя к чему-то, начинать следует с малого. Действия должны быть настолько лёгкими, чтобы можно было не прерывать их выполнение ни на один день. Со временем вам будет проще увеличивать нагрузку.
- Что случится, если я не сделаю это сейчас?
Страх — невероятно мощный мотиватор. Если мягко спровоцировать его, он не позволит вам откладывать работу.Задайтесь вопросом, какие неприятности произойдут, если ваше бездействие продлится дольше. И не зацикливайтесь на том, что грозит вам в ближайший момент. Упорно думайте о долгосрочных перспективах: разрушенной карьере, нехватке денег, подорванном здоровье, проблемах в личной жизни.
Правда в том, что всем людям свойственно откладывать дела. Главное здесь — принимать меры. Иногда для этого хватает нескольких простых вопросов.
