Злость и гнев — знакомые слова для каждого не понаслышке. Редко или, наоборот, довольно часто мы сталкиваемся с людьми раздражительными, чьи эмоции берут верх над разумом. Особенно несладко приходится тем, у кого партнер постоянно испытывает чувство раздражения. Cetre решил разобраться в этом вопросе и выяснить, что же делать, чтобы избавиться от этой проблемы.
Психологи определяют несколько факторов, которые могут напрямую повлиять на «раздражение» человека.
К ним относят:
* психологические проблемы (стресс, депрессия; переутомление и хроническое недосыпание, страх и тревога);
* медицинские лекарства или препараты наркотического происхождения;
* злоупотребление алкоголем;
* физиологические проблемы (недостаток витаминов в организме, болезни щитовидной железы и желудка, гормональные изменения);
Стоит отметить, что просто так злость не появляется. Как говорится, у всего есть веская причина. И чаще всего раздражение возникает в качестве ответа на чьи-либо действия или слова, которые нас не устраивают. Это плохое чувство имеет «накопительный» результат и если с ним вовремя не распрощаться, то могут возникнуть психосоматические заболевания. А иногда из-за этого разрушаются не только отношения между людьми, но и распадаются браки.
Для того, чтобы «побороть» раздражительность своей второй половинки попробуйте сделать следующее…
Найти причину
Постарайтесь найти причину гнева. Вы сказали или может быть сделали что-то не то? Или же раздражительность пришла из ниоткуда? Самое главное-это разобраться в том, что все-таки провоцирует, злит или угнетает вашего партнера. Важно нащупать этот «очаг» возгорания и попытаться его устранить.
Расставить все точки над «i»
«Открытый разговор» еще никому не вредил. Если вы настроены на решение данной проблемы, то вам следует поговорить со своим партнером и сказать о том, что его постоянная раздражительность вас не устраивает и, возможно, даже пугает. Обычно партнеры прислушиваются друг к другу, поэтому после откровенного разговора придите к общему согласию, что вы будете вместе бороться против постоянной раздражительности. Когда человек знает, что у него есть поддержка, то все невзгоды легче преодолеваются.
А вот 5 советов, используя которые вы сможете побороть все негативные чувства и раздражительность.
* Самоконтроль.
Чаще всего это достигается путем гармонизации эмоционального и физического равновесия. Не даром существует поговорка «В здоровом теле — здоровый дух». Поэтому следует заняться спортом. Интенсивные физические нагрузки помогут выбрасывать негативные эмоции и превращать энергию вместо разрушительной в созидательную.
* Дыхание.
Любой психолог вам скажет, что дыхание помогает не только при злости, но и при сильной тревоге или каких-либо болевых ощущениях. Возьмите себе на заметку: как только вы или ваш партнер почувствуете нарастающую раздражительность, то начинайте медленно и размеренно дышать. Это упражнение помогает организму снять напряжение, а также улучшает мыслительные процессы.
* Внутренний покой.
Для умиротворения души и подавления негативных эмоций лучшим средством принято считать медитации. Именно медитация показывает человеку его истинное «я» и постепенно формирует в нем силу и единство с самим собой.
* Йога.
Не нужно мастерски владеть йогой для того, чтобы «успокоить» организм. Вы можете освоить несколько «асан» (поз), которые благоприятно влияют на мысли и выгоняют отрицательную энергию.
* Смех.
Все тревоги, страхи и сомнения в нашей жизни устраняются при помощи смеха. Мало кто задумывается о том, что на самом деле это сильнейшее оружие, которое также побеждает все болезни. Почаще смейтесь и делайте то, что наполняет вашу душу счастьем.
Александра Любакова
