Как научиться говорить НЕТ?

Как научиться говорить НЕТ?

Ежедневно, хотим мы этого или нет, каждый из нас входит в длительную или кратковременную коммуникацию с огромным количеством людей. Поддерживаем ли мы дружескую беседу или же просто кокетничаем с симпатичным(ой) незнакомцем(кой), мы, так или иначе, погружаемся в словесный мир другого человека, который может быть наполнен, как позитивными вещами, например, рассказом о недавнем удачном путешествии или восторгом от только что прочитанной книги, так и негативными — жалобами о различных проблемах. И одно дело, когда вы внимательно слушаете меланхоличные рассказы вашего новоиспечённого собеседника и морально стараетесь поддержать его, и совершенно другое, когда вы оказываетесь вовлечены физически в эти проблемы, речь тут идёт о различных просьбах и одолжениях, о которых вас, с таким унылым, а может быть и воодушевлённым видом, просит другой человек. Хорошо, если на этом всё заканчивается, и вы вежливо отказываетесь и продолжаете заниматься собой и своими делами, но нет, вы, словно Мать Тереза нового времени, не можете отказать, и вместо твёрдого «нет», говорите неуверенное «да». Если, в вышеописанной ситуации, вы узнали себя, и вас не устраивает такой расклад, то данная статья для вас.

Разберём выход из данной проблемы по пунктам.

 

• Переоцените себя, как личность

Вы — не подстраховка, на которую можно положиться всякий раз, когда что-то не получается, вы — личность, человек, у которого есть свои проблемы, которые ждут решения, у которого есть потребность в отдыхе. Помните, что мечты и цели других людей — это всё их, а не ваше, полюбите себя, цените своё время, и тогда «нет» будет произноситься само по себе.

 

• Мотивируйте себя мыслями о свободном времени

Что лучше: решать не свои проблемы или пересмотреть любимый фильм в компании близких? Ответ, я думаю, очевиден. Вы не железный человек, как бы вам этого не хотелось, у вас, как и у всех, есть потребность в досуге и отдыхе. Так что, посвятите свободное время себе, родным, друзьям, саморазвитию, а не росту переутомления и стресса. Поэтому, когда вас в очередной раз попросят об одолжении, представьте себя улыбающегося и смеющегося в компании, а не угрюмо сидящим за не вашей работой.

• Возьмите небольшую паузу

Если не можете, при всём усилии, прямолинейно отказать, то попросите время на подумать, хотя бы один день. И вот, по происшествии этого дня, когда вы успеете взвесить все за и против, когда перед вами не будет умоляющего о помощи выражения лица, вам будет проще отказать.

 

• Чудеса альтернативы

Пожалуй, наиболее простой способ сказать «нет». Отклоните запрос, но предложите неплохую альтернативу, например: «Мой график не позволяет мне закончить эту работу до нужного срока, но могу поделиться ссылкой на большую статью о пяти самых распространённых ошибках при выполнении этой работы, которых необходимо избегать». В этом случае, ваша цель состоит в том, чтобы постараться действительно быть полезным нуждающемуся, а не в том, чтобы чувствовать себя менее виноватым.

 

• Делайте людей более независимыми и самостоятельными

Если нуждающемуся в помощи человеку не удаётся перекинуть, в связи с ленью или из-за чего-то еще, свою проблему на кого-либо, то, в конце концов, ему придётся разобраться с ней самостоятельно, либо, это не было такой уж проблемой. В таком случае, он обретёт полезный для него опыт, перешагнет некий барьер, который мешал ему раньше разобраться самостоятельно, а также, при возникновении новых трудностей, в следующий раз, задумается, перед тем, как просить кого-то о помощи, и, возможно, повторно решит её своими усилиями, тем самым, став более независимым и самостоятельным человеком.

Также, перестаньте испытывать чувство вины, почаще тренируйтесь в отказах, в рамках разумного, и помните, что живёте вы, в первую очередь, для себя, а соответственно личные мечты, цели и задачи, изначально, превыше остальных.

 

Александра Маслова